Los mejores alimentos para comer antes de una prueba
Los mejores alimentos para comer antes de una prueba incluyen los que tienen hidratos de carbono complejos. ¿Por qué los carbohidratos complejos? Éstos requieren más tiempo para que el cuerpo se descomponen en azúcar, dejando el cuerpo con la capacidad de utilizarlos como fuentes de energía continua. Algunos buenos alimentos que contienen hidratos de carbono complejos son los productos lácteos, legumbres y frutos secos. Si sus niveles de azúcar en la sangre o la energía son de arriba a abajo, esto puede conducir a la falta de atención, inquietud y cansancio, mientras que los niveles de energía de nivel le permiten pensar más clara y mantener la atención necesaria para completar una prueba. Los alimentos ricos en fibra y proteínas también se han demostrado para ayudar a poder cerebral.
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Un plato de huevos revueltos podría ser el mejor desayuno antes de la gran prueba. Los huevos son lleno de nutrientes, incluyendo proteínas y vitaminas B, uno de los cuales es de colina y necesario para la función cerebral. La colina es una parte principal de las moléculas que contienen grasas, que el cerebro tiene muchos de, y ayuda a las membranas celulares funcionan correctamente, los hace fuertes y ayuda a los nervios para comunicarse con sus músculos. Añadir algunas verduras de hoja verde y frutas en el lado de maximizar los nutrientes para la función cerebral.
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Para mantener los niveles de azúcar en la sangre durante el día, la harina de avena - hecha de avena tostados - está lleno de nutrientes, incluyendo manganeso y selenio, que son vitales para la salud del cerebro. La avena es rica en fibra de hecho, según el Departamento de EE.UU. de Agricultura (USDA), una taza de avena le puede proporcionar casi el 20% de su requerimiento diario. Un alto contenido de fibra dietética en un tazón de avena se llama beta-glucano, que funciona bien para regular los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a estabilizar los niveles durante todo el día.
Como miembro de la familia de las leguminosas, maní contiene muchos nutrientes esenciales para la función cerebral saludable. Los cacahuetes son ricos en proteínas, que contiene aproximadamente 20% de su valor diario recomendado, según las directrices de la USDA. El maní es una buena fuente de la vitamina B niacina, que ayuda a mantener niveles bajos de azúcar en sangre que es necesaria para los niveles de energía estables. Con estos beneficios sanas del cerebro, se puede disfrutar de su mantequilla de maní y jalea antes de tomar esa dura prueba.
