¿Qué son los hidratos de carbono utilizados en el cuerpo?
Los hidratos de carbono pueden ser de dos formas diferentes. Los carbohidratos simples se digieren rápidamente, y los carbohidratos complejos se digieren lentamente. Juntos, son responsables de una gran cantidad de acciones en el cuerpo.
A largo plazo
Los hidratos de carbono se almacenan en el hígado y los músculos del cuerpo en forma de glucógeno. Esto es llamado para la energía cuando el cuerpo está realizando actividades como correr, levantar pesas y hacer deporte.
Término corto
Los hidratos de carbono también se utilizan para obtener energía a corto plazo. Es por eso que debe comer una merienda si necesita un rápido impulso de energía.
Reponer
Después de los entrenamientos intensos larga, los hidratos de carbono se utilizan para reponer el glucógeno agotado. También se utilizan durante las pruebas de resistencia largos para mantener las reservas de glucógeno alta.
Fibra
Los hidratos de carbono son donde la fibra viene, y la fibra ayuda al cuerpo a eliminar residuos. La fibra proviene de los carbohidratos complejos, tales como granos enteros, frijoles, salvado de avena y salvado de trigo.
Función del cerebro
El cerebro también utiliza los carbohidratos para funcionar correctamente. Cuando se comen, se convierten en glucosa, que es el azúcar que el cerebro se alimenta de.