Ingredientes para la quinoa

Para cremosa quinua desayuno, reemplazar el agua en su receta con leche. Use leche baja en grasa láctea o almendra, avena o leche de soja, que dan la quinua una textura más cremosa. quinua caliente superior con los mismos edulcorantes, nueces, frutas o especias que se sumaría a la harina de avena. Añadir la leche fría a la quinua cocida para aumentar la cremosidad, si se desea. combinaciones agradables incluyen canela, pasas y miel, o almendras, manzanas y miel. Ir sencilla con sólo una o dos frutas, como el plátano o bayas. O bien, la parte superior de quinua con yogur y nueces.

Video: QUINUA CON VEGETALES MIXTOS en E N S A L A D A

Para el almuerzo, tomar un plato de quinua rápida. Cocinar la quinua antes de tiempo para que pueda volver a calentar en el microondas. Pruebe con un tazón de burrito calentando quinua naranja o rojo y frijoles negros sazonados con chile en polvo y ajo en polvo. Cubra con sus adiciones burrito favoritos, como la lechuga picada y tomate, guacamole o rodajas de aguacate, queso cheddar y salsa. Para un cuenco de estilo italiano, quinua y frijoles cannellini calor. Cubra con verduras congeladas italiano con mezcla de vapor, se calienta la salsa para pasta y albahaca seca o condimento italiano.

Video: Cómo Cocer Quinoa Perfecta - Mi Cocina Rápida

Si usted tiene la quinua en su refrigerador, un plato con cualquier verdura u otra guarnición de ensalada, como los huevos pasados ​​por agua o pollo cocido, que tiene disponible. Mezcle con la vinagreta. O, azúcar de vapor fresco de los guisantes rápidos y dejar que se enfríe. Top un plato de quinoa fría con los guisantes, tostado semillas de calabaza o de girasol, aceite de oliva y pimienta. Añadir los frutos secos tostados pino, tomates, cilantro, jugo de limón y sal a la quinua amarilla fría. Hacer una baya fresca y ensalada de quinua con arándanos, fresas, pepinos y cebollas rojas. Terminar con vinagreta de balsámico.

Video: Tortitas de Quinoa y Atun, receta super facil y deliciosa!

Video: La mejor manera de preparar la quinua | Consejos de Herbalife para una alimentación saludable

Hacer un lado simple cebolletas, saltear el ajo y el perejil picado en aceite de oliva. Mezcle en la parte superior de un plato de quinua blanca recién cocinado, y añadir sal y pimienta. O bien, cocine a fuego lento cannellini frijoles, col rizada y el pimiento rojo en rodajas en agua durante unos cuatro minutos. Añadir a calentar quinua con su pesto favorito. Combinar quinua y arroz integral y cubra con verduras frescas salteadas por un plato principal abundante. Saute picado cebolla y el ajo en aceite de oliva hasta que esté suave, y añadir a cortar verduras frescas como los espárragos, calabacín, brócoli o mushrooms- cocine hasta la oferta. Añadir la col rizada o las espinacas en los minutos finales. Colocar las verduras sobre el arroz y quinoa y vestido con una salsa, como la pasta de sésamo, jugo de limón, el agua, la sal y la pimienta roja molida o una vinagreta de balsámico.