Cómo Ase Tilapia
La tilapia es a la vez saludable y deliciosa. Cuatro onzas de los peces contiene sólo 1 gramo de grasa, 93 calorías y 21 gramos de proteína. Además, según un estudio de Drogas y Alimentos de EE.UU. Administración en el período 1990-2000, que tiene uno de los niveles más bajos de mercurio. Asar a la parrilla sabrosa tilapia tarda sólo unos pocos ingredientes y sólo unos pocos minutos de su tiempo.
Cosas que necesitará
- Pimienta de limón condimento
- Mantequilla
- bandeja para hornear
Coloque el número deseado de filetes de tilapia congelados en una bolsa de plástico. Establecer la bolsa en un recipiente con agua tibia o en el fregadero durante unos 5 minutos para permitir que los filetes se descongelen.
Ajuste el horno para asar. Retire los filetes de tilapia de la bolsa de plástico. Mantequilla de ambos lados de cada filete de tilapia, y luego cubrir ligeramente cada lado con pimienta de limón condimento.
Coloque los filetes en una bandeja para hornear, a continuación, poner en el horno durante 3 a 4 minutos. Tome la bandeja del horno fuera del horno, gire los filetes de tilapia más, a continuación, poner la bandeja en el horno para permitir que los peces para continuar la cocción durante otros 2 a 3 minutos. La tilapia se realiza la cocción cuando se pueda desmenuzar al pincharlas con un tenedor.