Beneficios de tilapia

Tilapia es un pez de alto valor proteico que es baja en hidratos de carbono. Tiene un bajo contenido de sodio y contiene niveles saludables de fósforo y niacina. También es rico en selenio y vitamina B12, una vitamina esencial para la función saludable de las células.

A diferencia de otros pescados grasos que funcionan en las dietas omnívoras carnívora o alto de proteína animal, tilapia sobrevivir en las verduras, algas y granos de cereales. Esto, junto con su rápida tasa de crecimiento, vida útil corta y vuelta rápida, contribuye a los muy bajos niveles de mercurio que contienen. El mercurio se introdujo en niveles muy pequeñas y no tiene tiempo para acumular en sus sistemas como otros peces grandes, aceitosa.

Video: Os 8 Benefícios da Tilapia para Saúde

sabor suave de la tilapia y la textura de cuerpo ligero hacen que los peces perfecta para sazonar. Asar y tilapia hornear son los dos métodos más comunes de preparación. La versatilidad de sabor que se puede aplicar a la tilapia proviene de adobos, aceites y especias que todos toman bien a la carne escamosa, de color blanco. Tilapia también está disponible durante todo el año, por lo que siempre se puede contar con que es en la tienda cuando lo desee para la cena.

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La tilapia es una parte clave de una dieta de musculación. Para los pacientes en recuperación y terapia que están reconstruyendo muscular, las personas que buscan construir músculo para quemar grasa corporal de forma natural y las personas que buscan alimentos de fuerza-construcción, la tilapia se utiliza debido a su riqueza en los niveles de proteína y bajos niveles de grasa. El USDA informa que la tilapia contienen 2 g de grasa por 3,5 onzas de pescado. Eso es una relación increíblemente bajo volumen de grasa.

Comparativamente, la tilapia contiene aproximadamente la mitad de las calorías de una cantidad similar de salmón. Por cada gramo de grasa en la tilapia, una cantidad igual de salmón contiene 7,9 g de grasa, y el doble de calorías. La tilapia es un pez más baja en grasa, no graso que tiene menos ácidos grasos omega-3 los ácidos que el pescado azul, pero todavía proporciona muchos nutrientes saludables para el corazón beneficiosos en comparación con otras opciones de carne, como pollo, cerdo o ternera.

Debido a que la tilapia es un pez de rápido crecimiento que se come una dieta de verduras y cereales, se puede subir mucho más bajos costos de producción, y se volvió más rápido para un beneficio. Su popularidad se debe en gran parte de su precio asequible, que es impulsado por la capacidad de tilapia para crecer rápidamente en peces comercializables.

Estos beneficios económicos contribuyen en gran parte a la influencia de la tilapia en la acuicultura en todo el mundo. Su gran tamaño, hábitos de crecimiento rápido y sabor popular han hecho tilapia la tercera peces de acuicultura más importante. Son fáciles de cultivar debido a su dieta vegetariana, alta densidad de población y el crecimiento rápido.