Las recetas que aceleran el metabolismo

Comer un buen desayuno para obtener su BMR aumentada en el inicio de su día. Pruebe una tortilla con cuatro claras de huevo con pimientos y cebolla picada ½ taza y un panecillo de grano entero Inglés, o para una comodidad calentamiento mezcla 2 cucharadas de comida. pasas y 1 cda. almendras picadas en un plato de avena.

Una ensalada de almuerzo de atún en agua con ¼ de taza de queso rallado bajo en grasa sobre una cama de verduras mixtas oscuros como la espinaca, la lechuga romana y revoluciones de acelga el metabolismo.

Para una oleada de energía, gran sustituto romana deja de tortillas para tacos con picante de pollo relleno de tacos. Sautee cuatro onzas de pechuga de pollo cortaron en tiras con ½ taza cada pimiento y cebolla en rodajas finas. Añadir 2 cucharadas. mezcla seca condimento para tacos y ½ taza de agua. Cocine a fuego lento hasta que espese.

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Estas recetas de la cena para un metabolismo elevado son simples de preparar.

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Sofreír un seis a siete onzas o bolsa de salmón de Alaska y ½ libra de su mezcla favorita de verduras congeladas en 1 cda. canola o aceite de oliva a fuego medio-alto durante tres a cinco minutos. Mezclas de especias como el Cajun y mezclas de condimentos italianos complementan la diversidad del plato. Además, no dude sustituir varias proteínas vegetales y combinaciones de selecciones de menú sin fin.

Para un delicioso oleada vitalidad, preparar un filete de pescado al horno crujiente. En un procesador de alimentos combinar cebolla seca ½ taza, 2 cdas. proteína de suero de leche, 1 cucharada. harina de linaza, ½ cucharadita. sal, 1 cucharadita. pimentón, ¼ de taza de queso parmesano rallado y una pizca de pimienta de cayena. Pulso durante un minuto. Presionar sobre un filete de pescado de cuatro onzas y hornear a 400 grados durante 15 a 20 minutos. Servir con un combo brócoli coliflor y zanahoria al vapor.

Hay aperitivos a Pico de la BMR.

Extender una cucharada de mantequilla de maní en tres o cuatro trozos de apio.

Munch en rodajas de manzana con queso bajo en grasa cadena.

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Mezcla ¾ taza de bayas congelado, 1 taza de yogur natural, 1 cucharada. harina de linaza, 1/3 taza de proteína de suero de vainilla y ½ taza de leche descremada para un refrescante batido.

Tomar un aperitivo en el medio de la mañana y la tarde para mantener los niveles metabólicos altos.