¿Qué es una buena comida para diabéticos?
Los diabéticos necesitan comer comidas equilibradas que contienen alimentos de diferentes grupos de alimentos. No debería haber demasiados carbohidratos, aunque algunos carbohidratos son esenciales para la energía. Un buen almuerzo diabética es baja en grasa, baja en calorías, pero equilibrada con proteínas magras, carbohidratos y grasa mínima.
proteínas
Consideremos 2da a 3 oz de carne magra, media taza de queso cottage, 1/4 taza de frijoles al horno, un huevo, 4 oz tofu, o 1 cucharada. mantequilla de maní.
Los hidratos de carbono
Considere dos rebanadas de pan de trigo, 1/3 taza de pasta, 1 taza de sopa o una ensalada de frutas.
Vegetales
Considere una ensalada, rodajas de tomate y pepino, trozos de apio o palitos de zanahoria.
Lechería
Considere 1/2 taza de leche descremada o 1/2 taza de yogur bajo en grasa.
Las comidas de muestra
Trate de 2 oz. de pavo en rodajas, dos rebanadas de pan de trigo, lechuga y tomate, 2 cucharaditas. de aderezo de ensalada y una naranja pequeña.
Por otra opción, trate de 1/2 taza de bajo contenido de grasa queso cottage, 1 taza de sopa de fideos con pollo, palitos de apio, seis galletas de soda y afrutado gelatina sin azúcar.