Ideas de comidas para diabéticos
Comidas para los diabéticos deben contener ser equilibrado variedad, y deben ser comido en un horario regular para un mejor control-glucosa en la sangre. Saltarse las comidas aumenta el riesgo de hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre) y comer en exceso en la próxima comida. Una comida equilibrada contendrá una fuente de proteína magra, fibra, nutrientes y carbohidratos limitados. tamaño de las porciones, el contenido calórico y el índice glucémico son consideraciones importantes en la planificación de una comida.
Contenido
- Desayuno
- Video: 7 deliciosas recetas para diabéticos que puedes comer en el desayuno
- Almuerzo
- Video: comida para diabéticos. 2 recetas para diabeticos. desayuno, almuerzo y cena para diabéticos
- Cena
- Aperitivos
- Video: comida para diabeticos - 3 deliciosas recetas
Desayuno
Video: 7 Deliciosas Recetas Para Diabéticos Que Puedes Comer En El Desayuno
Lo ideal sería que el desayuno sería la comida principal del día. Esto es difícil para muchas personas, ya la mañana está ocupado y con frecuencia se precipitó. Está bien si no se puede comer una comida grande, pero nunca saltar. Comer un desayuno rico en proteínas con frutas para aumentar el metabolismo.
Mantenga las comidas rápidas disponibles para los días ocupados. Yogur, frutos secos, fruta cortada en pedazos, y huevos duros son opciones saludables. Hacer un sándwich con pan integral tostado, queso, dos rebanadas de tocino y un huevo. Agregue un poco de espinaca, tomate, aguacate, u otros ingredientes para darle variedad. batidos de frutas a base de yogur son refrescante y hacen un buen desayuno de verano. Beber una con un panecillo de grano entero y algunos frutos secos para una comida completa.
Almuerzo
Video: Comida para Diabéticos. 2 Recetas Para Diabeticos. Desayuno, Almuerzo y Cena Para Diabéticos
Puede ser tentador para trabajar a través de comer o simplemente tomar un aperitivo, pero no ceder a la tentación, especialmente si usted tenía un desayuno ligero. Sándwiches son una comida fácil. Agregar una gran cantidad de verduras y elegir pan integral para hacer un sándwich saludable. Tomar una taza de sopa con el sándwich para completar la comida. Hacer extra cuando se cocina la cena y tomar las sobras para el almuerzo.
Cena
Hacer la cena una comida ligera siempre que sea posible. Comer carbohidratos con moderación, y fijarse en el tamaño de las porciones. Elija carnes magras y verduras como la parte principal de la comida. Utilice arroz, pan integral de grano largo y pasta como platos pequeños. Salmón a la plancha con limón y sal de mar, vehículos de la mezcla vapor, y una rebanada de pan de grano germinado hace una cena nutritiva. Trate de añadir diferentes verduras y carnes magras juntos por un salteado rápido. Ponga un poco de verduras, el caldo y la pechuga de pollo en una olla de barro para una sopa fácil.
Aperitivos
Video: Comida para Diabeticos - 3 Deliciosas Recetas
Nunca vaya mucho tiempo sin alimentos. Tenga bocadillos saludables disponibles de comer entre comidas. Frutos secos, frutas, verduras y queso en tiras son fáciles de mantener a la mano. Paquete de una barra de granola, mezcla de frutas secas, o algún cereal seco para bocadillos rápidos.