7 días plan de dieta baja en carbohidratos
Hay muchas dietas bajas en carbohidratos disponibles, llenos de reclamaciones por la pérdida de peso rápida. La planificación de menús con antelación para una semana puede tomar decisiones o la tentación de cada comida. La dieta del Dr. Atkins es quizás uno de los más populares de las dietas muy bajas en carbohidratos y la dieta se ha modificado para incluir Actualmente carbohidratos saludables. Una dieta muy baja en carbohidratos es una que tiene menos de 20 gramos de carbohidratos por día.
Video: BAJA ABDOMEN SIN DEJAR DE COMER... 7 COMIDAS AL DÍA
Hay beneficios que se pueden obtener de una dieta baja en carbohidratos. Inicialmente peso a menudo se sale rápidamente para muchas personas, dándoles un comienzo bueno y positivo a ver grandes resultados. Cuando se come una dieta rica en proteínas, especialmente proteínas de origen animal, es muy satisfactorio y el hambre tarda mucho tiempo para volver. .
El desayuno es probablemente la comida más difícil de arreglar para una baja en carbohidratos en curso diet.Here son siete posibles comidas de desayuno para mantenerse en línea:
- De 1/2-agua y 1/2-berry jugo, claras de huevo revueltas con espinacas y queso
- Una rebanada de jamón y de queso, 1/2 taza de bayas de color azul y medio-rebanada de pan tostado de grano entero con mantequilla
- huevos escalfados con la rebanada de queso cheddar, 3 fresas, café con leche o crema
- filete de salmón pequeño, de 1/4-bagel con queso crema, de 1/2-durazno, café o té
- huevos revueltos con jamón, 1/2 de melón pequeño, café o té
- Tortilla con cebolla, pollo y queso, bayas azules de 1/2-cup, café o té
- Revueltos claras de huevo con una rebanada de queso Pepper Jack, 1/2-cup uva, té o café
Los almuerzos son versátiles, y se puede planificar el futuro, especialmente importante si se trabaja. Usted puede tener una variedad de proteínas y baja en carbohidratos vegetales bajos en grasa, tales como pepinos, apio, calabacín, cebollas verdes y champiñones.
- Una 6-oz lata de atún con mayonesa y semillas de sésamo bajos en grasa, palitos de apio y a / 2-melocotón 1
- sándwich de pavo con 1 rebanada de pan integral con mostaza y lechuga, rodajas de pepino, 1/2-cup de arándanos
- Filete de salmón con limón, ensalada de lechuga con aceite de oliva, 1/2 taza de frijoles verdes
- ensalada de chef con pavo, queso, nueces y aceitunas negras y romana
- Ensalada de espinacas con almendras picadas, queso feta, 1/2 taza de piña
- 2 huevos duros, 1/2-pomelo, rodajas de tomate
- 3 rebanadas de carne asada, una rebanada de queso cheddar, pepinillos, apio, aceitunas negras
Video: Dieta de 1200 calorias para Perder 2 Kilos por Semana | SALUDABLEMENTE TV
Tómese su tiempo para ser creativos en la cena y planificar algunas cenas bajas en carbohidratos interesantes y deliciosos. Siempre se puede añadir patatas o arroz para el resto de la familia.
- filete de 8 onzas, ensalada César, 1/2 taza de brócoli cocido, 1/2 taza fresca strawberries2 pechuga de pollo entero, ensalada de col con queso azul, 1 taza de nueces y fresas con crema agria y endulzado con stevia.
- Las chuletas de cerdo con pimientos y cebollas, ensalada de pepino en vinagre, aceitunas negras, 1/2 taza de melón
- Pechuga de pavo asado con queso Havarti, pepinillos, aceitunas negras, pimientos picantes, ensalada verde con aceite de oliva y aderezo de vinagre
- Empanada de la hamburguesa con dos tiras de tocino y queso, tomates en rodajas, rodajas de cebolla y medio-melocotón para el postre
- Bratwurst con sauerkraut y mostaza caliente, ensalada de pepino, yogur sin grasa con media taza de fresas y endulzado con stevia
- tiendas de lomo de cordero con romero y champiñones, 1/2-cup de judías verdes y apio, 1 taza de uvas.
