Los alimentos que queman grasa y aumentan el metabolismo

Video: 9 trucos clave para acelerar tu metabolismo (parte 1)

El consumo de proteínas es una de las mejores maneras de quemar grasa y aumentar el metabolismo. Protein paquetes de dos veces el punzón de las dos macronutrientes otros, grasas y carbohidratos. Las proteínas son mucho más difícil para el cuerpo a proceso, que requiere más energía y aumentar el metabolismo.

Video: 4 Alimentos Para Quemar Grasa Y Acelerar Su Metabolismo

Las proteínas también nos dejan sentir lleno durante más tiempo. Estos incluyen pescados y mariscos capturados en la naturaleza, tales como el salmón rojo, almejas, la caballa, el arenque, el halibut, lubina chilena y anchoas. carne de caza y aves de corral magra orgánica son opciones adicionales.

Los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos y fibra son similares a las proteínas ya que requieren una gran cantidad de energía para el cuerpo para quemar a retirarse y se siente satisfecho por más tiempo. Estos incluyen panes de grano entero, frijoles, arroz integral, avena, quinua, mijo y verduras sin almidón como la espinaca china, alcachofas, coles de Bruselas, zanahorias, apio, coliflor, pepino, daikon, palmito, berenjenas, remolachas, bambú brotes, puerros, setas, okra, pimientos, rábanos, nabos, guisantes de ajuste de azúcar, tomate, lechuga, romana, achicoria, berro, la calabaza y las acelgas, entre otros.

Video: Agrega (HOY MISMO) Estos Alimentos A Tu Dieta Para Acelerar El Metabolismo

Los ácidos grasos omega-3 tienen un efecto sobre la leptina, una hormona de la grasa en el cuerpo que puede afectar a la cantidad de calorías quemadas y almacenados como grasa. Aquellos con niveles más bajos de leptina puede quemar grasa más fácilmente que aquellos con niveles más altos de esta hormona. Excelentes fuentes de omega-3 son el salmón, sardinas, pescado blanco, atún y aceite de linaza, algunos de los cuales también son fuentes de proteína magra.

Video: 7 Alimentos Que Aceleran El Metabolismo y Te Ayudan a Bajar de Peso

Las frutas frescas limpiar el cuerpo y también mejoran el metabolismo. Las vitaminas C, E, B-12, potasio y fósforo también ayudar a trabajar el metabolismo del cuerpo de manera más eficiente y hay numerosas frutas con alto contenido de todos estos. Tales frutos son los cítricos, manzanas, fresas, arándanos, frambuesas, arándanos, melones, kiwis, mangos y piñas.

La capsaicina es el ingrediente activo de los alimentos picantes, como chiles, y cuanto más caliente esté el pimiento más capsaicina está presente. La capsaicina aumenta la energía en el cuerpo a través de los gastos de calor "hasta en un 23% después de una comida," de acuerdo con el sitio web de Burn Fat Fast. Además de aumentar su capacidad de quemar calorías, mejora la circulación de la capsaicina. Busque alimentos picantes como la cúrcuma, una planta en la familia del jengibre, albahaca, ajo, jengibre y canela.