Pimientos verdes, champiñones y cebollas para la pérdida de peso

Comer una combinación de frutas y verduras cada día es parte de una dieta bien balanceada. Las verduras como pimientos verdes, champiñones y cebollas ayudan a prevenir enfermedades del corazón, bajar la presión arterial, mantener sus ojos sanos y ayudan en la digestión. El Departamento de Agricultura de EE.UU. recomienda comer nueve porciones de frutas y verduras al día, lo que equivale a alrededor de 4,5 tazas. Se puede comer 2,5 tazas de rodajas pimientos verdes, champiñones y cebollas para llegar a la ingesta dietética recomendada de verduras en un día. Para la pérdida de peso saludable, combinar las verduras y frutas que consume cada día con una mezcla de proteínas vegetales y animales, los carbohidratos de granos enteros, grasas buenas como el aceite de oliva o aceite de canola y el ejercicio diario.

Una taza de trozos de pimiento verde tiene sólo 18 calorías y añade 2,5 gramos de fibra a su dieta. Una taza de champiñones en rodajas tiene 15 calorías pero menos de un gramo de fibra, mientras que una rebanada de cebolla tiene sólo 6 calorías. De las tres verduras, pimientos verdes le ofrecen la mayor cantidad de fibra, que ayuda a mantenerlo lleno durante más tiempo. Bocado en rodajas de pimiento verde durante el día para evitar el hambre y la tentación de comer bocadillos de alto contenido calórico.

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pimientos verdes le proporcionan un suministro de día completo de vitamina C, con 74 miligramos de los 75 miligramos recomendados de ingesta diaria de las mujeres adultas. Además de la vitamina C, los pimientos verdes suministran 340 microgramos de la ingesta recomendada de 700 microgramos de vitamina A, que ayuda a prevenir enfermedades del ojo. Los hongos son ricas en potasio con 223 miligramos. Su cuerpo utiliza potasio para mantener los latidos del corazón y mover los nutrientes a través de su sangre. Una rebanada de cebolla proporciona cantidades mínimas de vitaminas y minerales en su dieta, pero realza el sabor de los alimentos.

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Los sabores de pimientos verdes, champiñones y cebollas se complementan entre sí y hacen un plato saludable. Preparar una ensalada de estos tres vehículos y humedecerlos con un aceite de oliva y vinagre, o se fríen en aceite de oliva juntos. Otra receta baja en calorías para los pimientos verdes, champiñones y cebollas es una tortilla hecha con claras de huevo y queso bajo en grasa, junto con las verduras.