Dieta para personas con un metabolismo muy lento

Coma alimentos que aceleran el metabolismo. Hay una amplia variedad de alimentos saludables que aumentan su metabolismo. Comer alimentos que contienen proteínas de suero de leche, o beber batidos de proteína de suero de leche. La proteína es beneficioso, ya que contiene hierro y vitaminas del grupo B, que son necesarios para la energía. Los copos de avena son otra gran opción porque son buenos carbohidratos con vitaminas y minerales añadidos. Otros alimentos que se sabe para aumentar el metabolismo son los frijoles, té verde, yogurt natural, almendras, espinacas, huevos, pavo, pollo, cereales integrales, aceite de oliva, mantequilla de maní, carne y salmón.

Video: Como acelerar el metabolismo para perder peso

Comer grasas y aceites saludables todos los días. grasas y aceites saludables son importantes porque mejoran cómo funciona el cuerpo y ayudar con el proceso de quema de grasa. Estas grasas buenas también reducen la inflamación y mejorar la salud de las articulaciones.

Las grasas buenas son también llamados ácidos grasos omega-3. Las grasas omega-3 se pueden encontrar en muchos alimentos tales como semillas de girasol, almendras, semillas de calabaza, huevos, salmón, cacahuetes y otros tipos de pescado. También puede complementar su dieta con grasas buenas de tomar aceite de hígado de bacalao o aceite de linaza, o mediante la adición de aceite de oliva a las ensaladas.

Evitar las grasas malas que se encuentran en los alimentos chatarra, alimentos procesados, alimentos salados, alimentos fritos y otros alimentos envasados. No coma comidas congeladas, sopas enlatadas y otros alimentos con alto contenido de sal y aditivos.

Comer de cinco a ocho porciones de verduras crudas y frutas todos los días. frutas y verduras crudas contienen vitaminas, minerales y enzimas que son necesarias para la reparación celular y la función metabólica. La mayoría de las personas no consumen suficientes alimentos crudos en su dieta. Centre su dieta alrededor de estos alimentos --- incluso se puede cultivar sus propias verduras, si usted tiene un patio.

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La adición de alimentos metabólicos impulsar puede mejorar dramáticamente su salud, pero también es vital para comer su alimento de una manera determinada. Masticar la comida lentamente y tomar su tiempo para comer. Comer tres comidas pequeñas al día y tres a cuatro aperitivos. Comer más a menudo, también aumentará su metabolismo. No coma después de las siete de la tarde en la noche.

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Hidratación

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mucha agua pura cada día potable también ayudará a aumentar la velocidad a la que se quema la grasa. El agua es el sistema de transporte para los nutrientes y un hidratados funciones del cuerpo mejor. La mayoría de las personas necesitan ocho vasos de agua al día, pero puede que necesite más si usted pasa tiempo en el sol o hacer ejercicio. Evite los refrescos, bebidas azucaradas y tés. El café también se ha demostrado para aumentar el metabolismo, pero sólo con moderación.