Cómo controlar el colesterol naturalmente
Dieta, hábitos de vida y la genética puede desempeñar un papel en el colesterol alto. Y si no se controla, los niveles de colesterol no controlados pueden aumentar el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Algunas personas que sufren de colesterol alto son conscientes de su condición, y es sólo después de un análisis de sangre rutinario que los médicos reconocen la condición. Afortunadamente, es posible revertir los niveles altos de colesterol de forma natural y mantener una lectura saludable.
Contenido
- Video: remedios para colesterol - 5 bebidas para bajar el colesterol malo
- Video: como bajar el colesterol alto rapidamente remedios caseros para reducir el colesterol malo
- Consejos advertencias
Tome en un montón de granos enteros para revertir su condición. Comer los tipos adecuados de alimentos puede ayudar a lograr una lectura de colesterol. Las buenas opciones incluyen pastas de trigo integral, pan y arroz integral.
Añadir un montón de frutas y verduras a su dieta. Las frutas y verduras son una excelente fuente de fibra, y el consumo regular ayuda a reducir el colesterol alto. Experimentar con diferentes maneras de preparar las verduras y el comercio de aperitivos grasos saludables para fruta fresca.
Video: REMEDIOS PARA COLESTEROL - 5 Bebidas Para Bajar el Colesterol Malo
Caída de libras adicionales. El colesterol alto es más común en personas con sobrepeso. Discutir un peso corporal saludable con su médico y luego tomar medidas para perder el exceso de peso, tales como hacer ejercicio regularmente, comer saludable y reducir las porciones de comida.
Video: COMO BAJAR EL COLESTEROL ALTO RAPIDAMENTE Remedios Caseros Para Reducir El Colesterol Malo
Eliminar las grasas trans de su dieta. Según la Clínica Mayo, grasas trans encuentra en muchos alimentos como la margarina, galletas y papas fritas pueden aumentar el colesterol. Lea las etiquetas con cuidado y evitar los alimentos con grasas trans como ingrediente.
Tomar suplementos de ácidos grasos omega-3. Fish cápsulas de aceite o ácidos grasos omega-3 a controlar el colesterol ayudar naturalmente. Comprar suplementos de venta libre y tomar según las instrucciones. Consulte a un médico antes de tomar vitaminas. Buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 también incluyen el atún, el salmón y el arenque.
Consejos advertencias
- El ejercicio durante al menos 30 minutos al día para ayudar a reducir el colesterol de forma natural y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
- Hay un vínculo entre fumar y los niveles altos de colesterol. Dejar de fumar para reducir sus niveles y disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.