Cómo bajar el colesterol antes de una prueba
El colesterol alto puede ser un precursor de la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Hay métodos disponibles para reducir su nivel de colesterol LDL antes de su próxima prueba de sangre. Después de un programa de ejercicio regular, hábitos alimenticios más saludables y la atención a su colesterol total realiza la salud más manejable.
Contenido
- Video: como bajar el colesterol, los triglicéridos y la glucosa, fácil y rápido
- Video: como reducir el colesterol y los trigliceridos
- Video: como bajar el colesterol, glucosa, lÍpidos y triglicÉridos rÁpidamente
- Consejos & advertencias
Ejercicio. El ejercicio regular reduce rápidamente los niveles de colesterol. El ejercicio aumenta el metabolismo de las grasas de la dieta, que ayuda a perder libras y reducir el colesterol.
Video: Como bajar el colesterol, los triglicéridos y la glucosa, Fácil y rápido
Video: como reducir el colesterol y los trigliceridos
Aumentar su nivel de colesterol bueno. Hay dos tipos diferentes de colesterol --- lipoproteína de alta densidad y lipoproteínas de baja densidad. HDL es el colesterol bueno, que se encuentra en el aguacate, mantequilla de maní y aceite de oliva o de canola. Consumir más alimentos con colesterol HDL y disminuir la ingesta de alimentos con alimentos ricos en colesterol LDL para alcanzar un mejor nivel en su próxima prueba.
Aumentar la fibra. La fibra se une a los ácidos biliares en el cuerpo, que a menudo contienen la mayor parte del colesterol malo. Después de la fibra se ha unido al ácido biliar, obliga al ácido que contiene colesterol fuera del cuerpo, disminuyendo los niveles de colesterol. fibra natural se encuentra en frutas, verduras, granos y legumbres, y también está disponible en los suplementos de fibra.
Tomar un complejo multivitamínico. Más a menudo que no, las necesidades nutricionales diarias no se cumplen --- esto es especialmente cierto para las sustancias que combaten el colesterol, tales como la vitamina B12, B6 y ácido fólico. Encontrar un complejo multivitamínico que contenga estos ingredientes para reducir sus niveles de colesterol.
Video: COMO BAJAR EL COLESTEROL, GLUCOSA, LÍPIDOS Y TRIGLICÉRIDOS RÁPIDAMENTE
Reduce el estres. El estrés afecta el cuerpo, así como la mente y puede aumentar los niveles de colesterol. El cuerpo libera sustancias químicas que constreñir los vasos sanguíneos y arterias durante el estrés, lo que provoca el flujo de sangre a ser alterados. Esto afecta negativamente a sus capacidades y lugares de colesterol que combaten añaden tensión en su corazón, que le pone en riesgo de enfermedad cardiaca o un ataque al corazón.
Consejos & advertencias
- Siempre consulte con su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios --- hacer un plan bajo su guía para mantener los niveles de colesterol dentro de un rango saludable.