Los alimentos naturales para eliminar la placa de las arterias
Aetherosclerosis se produce cuando se acumula placa en las arterias, haciendo que se endurezcan. La placa está formada en parte por el colesterol. Hay dos tipos de colesterol: LDL, o mal cholestoral, y HDL, el colesterol bueno. Se cree que el colesterol bueno en realidad ayuda a eliminar la placa de las arterias. El consumo de alimentos con alto contenido de colesterol bueno y evitar los alimentos con colesterol malo puede ayudar a eliminar la placa de las arterias, lo que reduce el riesgo de ataque al corazón.
Contenido
- Pescado
- Nueces
- óleos
- Video: los 5 mejores remedios caseros para limpiar las arterias tapadas
- Frutas y vegetales
- Video: alimentos para destapar las arterias de forma natural
- Los granos enteros
- Video: como limpiar las arterias - jugos para bajar colesterol y trigliceridos
Pescado
El consumo de pescado rico en omega-3 puede ayudar a reducir la placa en las arterias. El salmón, la trucha y el arenque son buenas opciones. Evitar freír pescado o el uso de mantequilla en su preparación de coque, ya que esto agrega el colesterol malo. En su lugar, trate de zumo de limón y hierbas frescas. Trate de comer pescado dos o tres veces a la semana para aumentar sus niveles de colesterol bueno.
Nueces
Los frutos secos son una fuente saludable de colesterol bueno. Al igual que el pescado, los frutos secos también proporcionan a su cuerpo con ácidos grasos Omega-3, así como la vitamina E, que también es beneficioso para disminuir el colesterol. Comer frutos secos en moderation- sobre un puñado al día es una buena porción. Aunque los frutos secos proporcionan a su cuerpo con grasas saludables, comer en exceso puede contribuir al aumento de peso. Disfrutar de las almendras, anacardos, cacahuetes y nueces, pero se mantenga alejado de las nueces cubiertas de chocolate u otros ingredientes azucarados.
óleos
Video: Los 5 mejores remedios caseros para limpiar las arterias tapadas
aceites monoinsaturados pueden ayudar a reducir el colesterol. Oliva y aceites de maní son buenas opciones. Utilizar estos aceites para cocinar, o disfrutar de ellos en un aderezo de ensalada o vinagreta.
Frutas y vegetales
Video: Alimentos Para Destapar las Arterias de Forma Natural
Comer una dieta rica en frutas y verduras proporciona fibra dietética, que ayuda a reducir la placa en las arterias. Manzanas, plátanos y peras son especialmente buenas opciones. Los aguacates, que son ricos en grasas monoinsaturadas, son otra opción excelente. Comer más frutas y verduras también ayuda a mantener un peso saludable, y por lo tanto, un corazón sano.
Los granos enteros
Video: COMO LIMPIAR LAS ARTERIAS - Jugos para Bajar Colesterol y Trigliceridos
La fibra dietética también se puede encontrar en los cereales integrales, avena y cebada. Elija pan integral y sin sabor avena, natural para ayudar a reducir el colesterol malo. pasta de trigo integral y arroz integral también son buenas opciones.