Cómo comer sano en Qdoba

Desayuno en Qdoba normalmente significa un burrito de desayuno o tazón de burrito. Conseguir un recipiente sin la tortilla le ahorrará 310 calorías para una tortilla de harina y 260 calorías para una tortilla de trigo integral.

Para rellenos, huevos o pollo tomar las mejores decisiones. Los huevos tienen 150 calorías y 10 gramos de grasa, mientras que el pollo está en el puesto 160 calorías y 8 gramos de grasa. El chorizo ​​tiene 200 calorías y 12 gramos de grasa.

Saltar el queso, crema agria y queso rallado, que son altos en grasa y calorías, y obtener la salsa ranchera, que añade sólo 15 calorías y no tiene grasa. Cualquiera de las salsas y el pico de gallo también son buenas opciones, con 15 a 30 calorías por cada uno. El maíz chile tostado es un poco más alta en calorías, en 55.

Las principales selecciones aperitivo disponibles en Qdoba son chips y salsa de tres quesos y nachos. Ambos están cargados de grasas y calorías, por lo que es mejor de suspender su ingesta. Si debe permitirse, compartir un orden de las fichas para toda la tabla y pasa el queso y guacamole. En su lugar, sumergir sus fichas en una de las salsas. Los chips mismos tienen 560 calorías y 26 gramos de grasa antes de añadir la salsa.

Video: Количество повторений в подходе на массу. Сколько повторений делать?

Usted puede obtener tres tacos de Shell crujientes con su elección de carne, salsa, lechuga y verduras fajita de 445 a 475 calorías y de 19 a 24 gramos de grasa. El cerdo tirada es más baja en grasas y calorías, y el suelo es más alto sazonado. Esta comida es también libre de gluten. Una tortilla de harina suave en lugar de las conchas crujientes agrega 30 calorías a su comida, pero reduce el contenido de grasa por gramo.

Saltar la llena de grasa queso, guacamole y crema agria.

Video: Похудение. Диета для похудения отзывы. Упражнения для похудения в домашних условиях

Un tazón de burrito es otra opción relativamente nutritiva que también es libre de gluten. Elija arroz integral, frijoles, carne de cerdo tirado, salsa, lechuga y verduras fajita para una comida con 510 calorías y 7 gramos de grasa. Saltar la tortilla, ya que añade otros 260 a 310 calorías, dependiendo de si se opta por una de trigo integral o una tortilla normal. Sorprendentemente, la versión sofocado del tazón de burrito es más baja en calorías. Si elige los mismos ingredientes del relleno cubierto con ya sea verde o salsa picante Chile rojo intenso, que tiene sólo 385 calorías y 6 gramos de grasa.

Video: Толстеют ли, можно ли потолстеть от сладкого?

El Gumbo mexicano puede hacer una comida nutritiva con algunas personalizaciones. A la base de sopa de tortilla y arroz cilantro y lima, añadir las verduras fajita y frijoles para una comida vegetariana con sólo 440 calorías y 9 gramos de grasa. Adición de carne pondrá el total de más de 600 calorías y 13 gramos de grasa, sin embargo.

Si prefiere una ensalada para que comida, omita el tazón de tortilla crujiente para la ensalada de mango y agregue los frijoles negros y verduras fajita para una comida vegetariana ligera con sólo 230 calorías y 12 gramos de grasa. Que sea un poco más contundente añadiendo su opción de la carne. Incluso si se opta por la carne molida sazonada, su ensalada todavía será menos de 500 calorías, con 470 calorías y 28 gramos de grasa.