Cómo comer sano si usted es anoréxica
Si usted sufre de anorexia, es posible que tenga problemas para comer una dieta saludable. Usted debe obtener información de un dietista registrado o su médico acerca de un plan de alimentación saludable que se adapte a sus necesidades particulares. En general, aunque haya hecho nada durante todo el día, pero estaba en la cama, su cuerpo necesita 980 calorías para funcionar (ver "Recursos" a continuación). Si también está haciendo ejercicio, entonces usted tendrá que comer más calorías, y estas calorías deben provenir de alimentos saludables de la pirámide de alimentos.
Contenido
Cosas que necesitará
- carnes magras
- frutas
- vegetales
- granos
- queso
- Leche
- alimentos saludables de la pirámide de alimentos
- vitaminas
Siga los planes de comidas y suplementos vitamínicos sugeridos por su médico. Es extremadamente importante que usted no intenta recuperarse de la anorexia por su cuenta. Tendrá que comenzar con las comidas pequeñas, tal vez varios al día, llenos de frutas, verduras, carnes magras, granos enteros y productos lácteos. Su sistema no será capaz de tomar demasiadas calorías en una sola comida, por lo que probablemente necesitará comer comidas pequeñas y blandos en un principio cada dos o tres horas o según lo recomendado por su médico.
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Beber mucha agua cada día. Usted tendrá que tratar de beber por lo menos seis a ocho vasos de 8 onzas de agua cada día. Si bebes estos vasos de agua con sus comidas pequeñas, puede ser más fácil hacer un seguimiento de la cantidad de agua que bebe y asegurarse de obtener suficiente agua.
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Evitar el consumo de alimentos ricos en azúcar y calorías vacías. Estos son alimentos tales como dulces y refrescos. En vez de agarrar una barra de chocolate para su refrigerio a media mañana, trate de consumir una manzana y un trozo de queso con un vaso de agua.
Coma alimentos que construirán su masa muscular. Cuando se está recuperando de la anorexia, usted puede sentirse cansado y débil. Si usted come alimentos como el pescado y proteína de pollo o vegetales, bebidas bebidas, va a aumentar su masa muscular, mientras que comer sano.
Pregunte a su médico o un dietista registrado acerca de algunas de las vitaminas o hierbas que se pueden utilizar para complementar sus comidas diarias y ganar su fuerza hacia atrás mientras se recupera de la anorexia. Recuerde, es importante informar a su médico si hay algo que está comiendo o tomando está alterando su sistema.