Con qué frecuencia debe comer cuando tratando de ganar peso?

Las comidas más frecuentes


Contenido


  • Cuando alguien quiere subir de peso, la solución es aumentar las calorías durante todo el día por tener comidas pequeñas y frecuentes espaciados de tres a cuatro horas de diferencia. También es útil añadir pequeñas meriendas entre las comidas y / o antes de acostarse.

La elección de alimentos saludables

  • Comer con más frecuencia no debe incluir llenarse de alimentos poco saludables, sin calorías. Un plan de alimentación balanceada incluye una variedad de alimentos saludables de todos los grupos de alimentos. La adición de condimentos con alto contenido calórico es también parte de una estrategia de aumento de peso. Por ejemplo, que puede implicar la adición de queso de chile y las aceitunas y nueces a una ensalada. Además, beber líquidos antes o después de las comidas deja más espacio para los alimentos en las comidas.

    La comida sana es esencial para una estrategia de aumento de peso.
    La comida sana es esencial para una estrategia de aumento de peso.

Línea de fondo

  • Para el aumento de peso exitosa, inteligente, la clave es tener comidas pequeñas y frecuentes de calidad, alimentos ricos en nutrientes durante todo el día. Las personas que deseen subir de peso deben ponerse en contacto con un dietista o nutricionista registrado para obtener ayuda con el desarrollo de un plan de alimentación.

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