Cómo perder peso comiendo cada 2 horas

Video: ¿Cómo Comer Para Bajar de Peso Sin Morirte de Hambre?

Hacer un gráfico de su alimentación Tiempo

Haga una tabla que enumera las veces que usted come cada día. Por ejemplo:

08 a.m
10:00 a.m
12:00 pm
2:00 pm
16:00
18:00

Mantenga la tabla en su refrigerador o con usted si usted está fuera de la casa durante el día. No coma después de las 6:00 de la tarde en la noche. Todavía se puede beber alimentos cero calorías, tales como agua o té.

Haga una lista de alimentos saludables para comer

Haga una lista de alimentos saludables que se puede comer en cada comida y el número de calorías de los alimentos. Por ejemplo, un puñado de almendras crudas es de 200 calorías. Un envase de yogur es de 140 calorías. Si se encuentra fuera durante el día, ponga su lista de alimentos en la parte posterior de su alimentación diagrama de tiempos para mayor comodidad.

No pierda sus calorías en los alimentos poco saludables, como la comida chatarra, dulces, refrescos, rosquillas, alimentos de jarabe de maíz de alta fructosa, alimentos ricos en grasas trans, comida rápida y otros alimentos de bajo valor nutricional.

Comer sólo alimentos saludables como frutas, verduras, granos integrales, carnes magras, yogur, nueces, semillas, ajo y aceite de oliva.

Sabiendo cómo perder peso comiendo cada 2 horas le ayudará a reducir hasta un tamaño.

Siga su plan

Comer cada dos horas durante todo el día y no tendrá hambre. Su cuerpo será continua a decir que hay un montón de comida y responderá mediante el aumento de su metabolismo y quemar más grasa y calorías.

El ejercicio diario para ayudar a mantener su metabolismo alto. 30 minutos de ejercicio cardiovascular por día, de tres a cinco días a la semana es la cantidad mínima de ejercicio que cualquier persona debería estar haciendo. Añadir 20 minutos de entrenamiento con pesas tres días a la semana.

Video: La verdad sobre comer cada 2 horas y los efectos en el metabolismo - SIN MITOS

Video: Comer cada 2-3 horas para adelgazar, ¿Mito o verdad?

Beber mucha agua durante todo el día para mantenerse bien hidratado y lleno. Beba de ocho a doce vasos de agua al día. No incluya otras bebidas como el café, el té y los refrescos como la ingesta de agua. Otras bebidas son muy deshidratante y haré que necesita más agua.

Si desea más información sobre cómo perder peso comiendo cada dos horas, por favor hable con su médico.