Cómo hacer una alimentación saludable Horario

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Aprender la nutrición básica. Saber qué comer es el primer paso para crear un plan de alimentación saludable. Usted no tiene que pasar horas en un aula o tener un título en nutrición, todo lo que necesita es una conexión a Internet. La pirámide guía de alimentos del USDA es un gran recurso en línea que no sólo te dice qué comer, pero le da porciones adecuadas e incluso las ideas de planificación de comidas

Se honesto contigo mismo. Si la cocina no es lo suyo, no planificar las comidas que implican una gran cantidad de preparación. Si no te gusta un determinado alimento, no lo incluya en su plan. Mientras que usted puede saber lo que debe comer, su plan debe incluir las cosas que se van a comer. No hay vergüenza en el uso de las comidas congeladas o la omisión de algunos alimentos de su plan.

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Plan de comidas alrededor de su horario diario. Sería bueno tener siempre el desayuno, puntualmente a las 8 am y las almuerzo al mediodía, o comer cada dos horas, pero la agenda de todos no se presta a ello. Anote su horario diario en un pedazo de papel para que pueda ver los espacios donde las comidas pueden ajustarse. La primera clave para el éxito de la dieta es tener un plan que funciona con su estilo de vida y horario. La creación de un plan que no se puede seguir es una receta para el auto-sabotaje.

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Se Flexible. Los planes pueden, y lo hacen, cambiar de modo estar preparados para ajustar en consecuencia. Mantenga refrigerios saludables a la mano, y tienen opciones alternativas a mano, por si acaso esa reunión de media mañana se extiende a través del almuerzo.

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Lápiz en sí mismo. Programar la hora de comer en su agenda y programar una alarma para recordarle 15 minutos de antelación. Incluso si usted no tiene la oportunidad de comer en ese momento, la alarma le recuerda que debe comer. Y eso es importante porque muchos de nosotros va a saltarse las comidas luego pagar por ello más tarde con un atracón de comida rápida.