¿Qué es una dieta desequilibrada?
Una rebanada de grasa de la pizza y un gran tazón de helado es, obviamente, una comida desequilibrada, pero una dieta desequilibrada es un poco más difícil de identificar. La definición más básica de la mala nutrición es demasiado de algunos alimentos y demasiado poco de los demás. Hable con su médico o un dietista registrado acerca de cómo mejorar sus hábitos alimenticios para una buena salud.
Cuando usted está comiendo una dieta desequilibrada, se toma crónicamente en más energía de los alimentos o calorías, de lo que necesita, lo que lleva al aumento de peso, el sobrepeso y la obesidad. El Departamento de Agricultura de EE.UU. estima que una mujer moderadamente activa menor de 30 años necesita 2.000 calorías por día, mientras que un macho en el mismo grupo de edad necesita 2.400 calorías. Mayores de 30 años, las necesidades de energía para ambos sexos disminuyen en 200 calorías por día. Mayores de 50 años, las necesidades de energía disminuyen por otros 200 calorías por día.
Una dieta saludable es diversa e incluye todos los grupos de alimentos: frutas, verduras, cereales, productos lácteos, grasas saludables y proteínas. A la inversa, una dieta desequilibrada es restrictiva. Es posible que se limite a los mismos alimentos poco saludables en la rotación, o eliminar un grupo de alimentos o ciertos alimentos saludables de su dieta. Por ejemplo, se perderá en la salud del corazón granos enteros, frutas y verduras en algunos planes bajos en carbohidratos.
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Pastel y helado son un gran regalo para un cumpleaños, pero no pueden ser una ocurrencia regular en una dieta saludable. Una dieta desequilibrada normaliza la alimentación poco saludable y se convierte golosinas en las comidas diarias y refrigerios. Los estadounidenses tienen sobre todo una tendencia a comer demasiada grasa, sal y azúcar. Una forma sencilla de mejorar su dieta es optar por el bajo contenido de sodio, alimentos bajos en grasa y reemplazar refrescos azucarados o jugo con agua.
Furtivamente una bolsa de patatas fritas aquí y una barra de chocolate no puede parecer insignificante, pero una dieta pobre habitualmente puede conducir a problemas graves de salud. desequilibrio dietético que pone en riesgo de enfermedades del corazón, el cáncer, la diabetes y las complicaciones relacionadas con el sobrepeso y la obesidad, según la Organización Mundial de la Salud. Su cuerpo necesita un buen combustible para funcionar correctamente, por lo que una dieta desequilibrada es probable que dejar sentir cansado e irritable, también.
Un día saludable comienza con un balance de proteínas, carbohidratos y grasas saludables - una tortilla, pan integral tostado y rodajas de aguacate, por ejemplo. Para el almuerzo, puede tener una suculenta ensalada con pollo a la parrilla y para la cena, arroz, pescado, verduras al vapor y una ensalada de frutas. En comparación, es posible que salir corriendo a la puerta sin desayuno, garganta de golosinas sala de descanso para el almuerzo y conducir a través de un restaurante de comida rápida para la cena en un día poco saludable.
