Planes de dieta para 14 años de edad, las niñas
Planificación de una dieta para una chica adolescente puede ser complicado. Muchas niñas adolescentes sufren de una imagen corporal distorsionada mala autoestima o, y pueden recurrir a dietas de choque que no se necesitan para estar saludables. En lugar de sugerir una dieta, sugerir un plan de dieta saludable, donde se puede aprender a comer adecuadamente, junto con el ejercicio para crear una imagen de sí mismo saludable. Mientras que su hijo tiene un índice de masa corporal saludable, o IMC, entonces ella no necesita una dieta para perder peso. Un plan de dieta que puede mantener su salud es todo lo que necesita.
Contenido
- Planificación de una dieta
- Video: rutina en casa para adolescentes - ejercicios para jóvenes
- Video: a qué edad empezar a entrenar - adolescentes, las pesas y el crecimiento y ejercicios recomendados
- Video: 8 ejercicios para bajar de peso
- Las comidas regulares y refrigerios
- Video: dieta sana: adolescentes entre 11 y 17 años
- Mejores comidas y snacks
Planificación de una dieta
Video: RUTINA EN CASA PARA ADOLESCENTES - Ejercicios para jóvenes
Video: A qué edad empezar a entrenar - Adolescentes, las Pesas y el Crecimiento y ejercicios recomendados
Video: 8 ejercicios para bajar de peso
Cuando el 14-años de edad, niña indica que quiere comer más sano, o que haya notado su cambio de cuerpo, es importante calcular su índice de masa corporal para ver dónde cae. A diferencia de los adultos IMC, índice de masa corporal de un adolescente se calcula y compara con otros adolescentes para dar un percentil que ella está en su peso y de altura, al igual que recibiría en el consultorio del médico. El índice de masa corporal le puede dar una idea de si ella simplemente se necesita un plan de dieta para comer más sano, o si va a necesitar un plan de dieta para perder peso. Con un índice de masa corporal saludable, su 14 años de edad, niña va a disfrutar de una mejor calidad de vida.
Las comidas regulares y refrigerios
Video: Dieta Sana: Adolescentes entre 11 y 17 años
Una de las cosas más importantes para incorporar en el plan de la dieta de una niña de 14 años de edad, es comidas regulares y aperitivos durante todo el día. Los adolescentes son especialmente susceptibles a saltarse las comidas como el desayuno y el almuerzo: la primera porque está haciendo tarde, y el segundo debido a la presión de los compañeros de comer lo menos posible. Sin embargo, saltarse las comidas envía su cuerpo de 14 años de edad, en modo de hambre, diciéndole que para almacenar la grasa para la próxima saltado comida. El consumo de comidas regulares realmente causa el metabolismo de un adolescente a correr más rápido, quema más calorías en preparación para la siguiente merienda. Hablar con ella acerca de la importancia de una alimentación regular, tanto para el mantenimiento de la energía, concentración y el enfoque a través del día, y como una herramienta importante para la pérdida de peso.
Mejores comidas y snacks
Con demasiada frecuencia, las niñas adolescentes comen comidas y aperitivos que son menos que ideales. Mientras que usted quiere que coma regularmente, también quiere que coma alimentos de calidad que le ayudará en su búsqueda para una dieta saludable. Que sea fácil para ella, apoyando su dieta. Enviarla a la escuela con una variedad de bocadillos saludables como frutos secos, verduras y galletas para picar entre periodos escolares, y optar por una comida casera sobre la tarifa de la cafetería, que puede ser grasienta y poco saludable. Hablar con ella sobre su estancia completa con los alimentos adecuados, los que son ricos en nutrientes, pero sigue siendo baja en grasas y calorías. Armado con la información correcta, su 14 años de edad, niña puede seguir un plan de dieta para mantenerse sano, y adquirir herramientas alimenticios para ayudar a ella por el resto de su vida.