Cómo ganar el peso con la enfermedad celíaca

Video: Dieta Para Engordar: Alimentos Para Subir De Peso

Para ganar peso con la enfermedad celíaca, primero debe omitir todo el gluten de su dieta. Esto significa eliminar todos los alimentos que contengan cualquier tipo de trigo, cebada o centeno, que podría estar en panes, cereales, pastas, platos congelados, comida rápida y una variedad de alimentos procesados ​​como sopas, patatas fritas, aperitivos salados y dulces. En su lugar, llenar su dieta con alimentos libres de gluten de forma natural, tales como frutas y verduras frescas, carnes, pescados y aves de corral sin añadidos salsas, legumbres, frutos secos, semillas y cereales sin gluten como el arroz, el mijo y la quinoa.

Comer más calorías de las que quema promueve el aumento de peso. Su diario de calorías necesita para aumentar de peso depende del tamaño de su género, la edad, la actividad, la salud y el cuerpo.

Video: Consulta médica: Enfermedad Celíaca

Estimar sus necesidades calóricas de aumento de peso mediante la determinación de la cantidad de calorías que actualmente comer, a continuación, agregar 250 a 500 calorías a ese número. Aumentar la cantidad según sea necesario y tolerado. Por ejemplo, si normalmente come 1.800 calorías al día, lo que se necesita 2.050 calorías a 2.300 calorías al día para empezar a aumentar de peso. Continuar el seguimiento tanto de la ingesta y el peso para mantenerse ayuda a permanecer en blanco.

Para el aumento de peso saludable, incluyen, de alto contenido calórico de los alimentos sin gluten en su mayoría ricos en nutrientes. Buenas opciones son las nueces, semillas, frutos secos, aguacates y grasas saludables como el aceite de oliva y aceite de cártamo. proteínas saludables altos en grasa, tales como los pescados grasos como el salmón y el atún, huevos, queso y yogur con toda la grasa y leche, también son una buena opción. cereales sin gluten son también una buena fuente de calorías, incluyendo el arroz integral, quinoa, mijo y amaranto.

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Si usted no tiene el apetito de comer, es posible que desee considerar suplementos nutricionales sin gluten para ayudar a la ingesta de calorías impulso. Una de estas bebidas por lo general contiene aproximadamente 250 calorías.

Al tratar de ganar peso con la enfermedad celíaca, es importante que trate de comer tres comidas al día y no se salte las comidas. Coma su comida más grande cuando se tiene la mejor apetito y mantener a la hora de comer agradable y divertido cocinando con amigos o hacer platos favoritos.

También, incluya refrigerios entre comidas para ayudar a aumentar su consumo de calorías. Mantenga a la mano y listo para hacer los bocadillos de calorías adicionales fáciles. Por ejemplo, usted puede llenar recipientes con cierre con 1/4 taza de frutos secos para un bocadillo rápido y saludable de 200 calorías.