Cómo calcular la tasa metabólica en reposo
BMR significa la tasa metabólica basal. RMR representa la tasa metabólica basal. Tanto el BMR y RMR calcular las calorías quemadas en un día si una persona fuera a hacer ninguna actividad en absoluto. La ecuación utilizada para calcular el BMR se llama la ecuación de Harris Benedict y la ecuación Mufflin calcula la RMR. Hoy en día, la RMR se utiliza mucho más a menudo entonces el BMR, debido a que el RMR parece dar resultados más precisos.
Contenido
Cosas que necesitará
- Papel
- Bolígrafo
- Calculadora
- Escala
Cálculo RMR
Video: Calcular TMB masculino - Metodo Harris Benedict
Para los cálculos de RMR, primero hay que calcular su peso en kilogramos. Para ello, primero calcular su peso en libras. Después de haber sopesado mismo, Multipy ese número por 0.4535. Para el factor de altura es necesario calcular centímetros. Para hacer eso, averiguar su talla de pie en pulgadas, luego multiplicar ese número por 2,54.
Caclulating RMR para los hombres:
(10 peso X en kg) + (6,25 X altura en cm) - (6,76 edad X) + 66 = RMR
Cálculo RMR para las mujeres:
(9,56 peso X en kg) + (1,85 X altura en cm) - (4,68 edad X) + 655 = RMR
Video: Como calcular las calorias de tu dieta
El cálculo de TMB para los hombres:
(10 peso X en kg) + (6,25 X altura en cm) - (5 edad X) + 5 = BMR
Calcular BMR para las mujeres:
(10 peso X en kg) + (6,25 X altura en cm) - (5 edad X) + 161 = BMR
Consejos advertencias
- Ecuaciones no dan cuenta de la composición corporal, la densidad ósea y acumulación. Los levantadores de pesas están en desventaja cuando se utiliza una escala RMR, una persona con una alta cantidad de grasa corporal se consigue un resultado igualmente inexacta. Recuerde, el RMR calcula un total de calorías quemadas en reposo, y no tiene en cuenta diaria de un gasto calórico.