Cómo reducir el índice de masa corporal
Su índice de masa índice de masa corporal, o el cuerpo, es un número que se calcula a partir del peso corporal y la altura. Es comúnmente usado por los profesionales de la salud y de la aptitud que comparan su IMC a un gráfico de la categoría de peso-estado para determinar si es probable que usted es un peso adecuado o si usted está llevando el exceso de grasa corporal. Si su IMC es demasiado alto, lo que significa que pesa más de lo recomendado basado en su altura, podría ser que su porcentaje de grasa corporal también es demasiado alto, lo que aumenta el riesgo de problemas graves de salud como la enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Para disminuir el índice de masa corporal, disminuir su peso corporal mediante la creación de un déficit calórico con una alimentación saludable y el ejercicio físico regular.
Para determinar su IMC, divida su peso en libras por su altura en pulgadas al cuadrado y luego multiplicar ese valor por 703. Por ejemplo, si actualmente pesa 150 libras y tiene 65 pulgadas de alto, primera división de 150 por 65 al cuadrado, o 4225 , para obtener 0,036. A continuación, se multiplica 0.036 por 703 para una puntuación del índice de masa corporal 25,31. Una vez que tenga su puntuación de IMC, compararlo con el peso-Tabla de estado categoría de IMC, que es proporcionada por la Organización Mundial de la Salud y en base a los promedios de altura y peso de la población en general. Si su puntaje es de 25 a 29,9, se cae en la categoría de sobrepeso. Decenas de 30 o superior indican que usted es obeso. Por lo tanto, si se obtiene una puntuación de 25 o superior, se considera demasiado alto su BMI. Debido a que su altura es de un valor fijo, se puede disminuir el índice de masa corporal mediante la reducción de su peso corporal. Calcular y controlar su puntaje de IMC regularmente para ver si sus esfuerzos están produciendo resultados.
