Cómo calcular las calorías quemadas en reposo
Para calcular la cantidad de calorías que su cuerpo quema en reposo, es necesario encontrar el BMR (tasa metabólica basal) o la RMR (tasa metabólica en reposo) de su cuerpo. El resultado le dirá la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para mantener su bombeo del corazón, los pulmones funcionen correctamente, y para mantener una temperatura corporal normal. En otras palabras, se le dirá la cantidad de calorías que su cuerpo necesita, mientras que sólo descansa. El BMR se toma típicamente en una habitación oscura, después de ocho horas de sueño. El RMR se puede tomar en cualquier momento, y se cree que es más preciso.
Contenido
Cosas que necesitará
- Escala
- Cinta métrica
- Calculadora
- Lápiz
- Papel
Encontrar su RMR
Pesarse y convertirlo en kilogramos si no lo está ya. Si se pesó en libras, una libra equivale a aproximadamente 0,45 kilogramos. Multiplique su peso en libras por .45- el resultado será su peso en kilogramos.
Medir su altura en centímetros y anote el resultado. Anote su edad.
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Multiplique su peso en kilogramos por diez y tenga en cuenta el resultado como A. Multiplique su altura en centímetros por 6.25 y tenga en cuenta el resultado como B. Multiplica tu edad por cinco y observar el resultado como C.
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Añadir A, B, y C juntos. Si usted es una mujer, restar 161 a partir del resultado. Si usted es un hombre, añadir 5 al resultado. El número final es el número de calorías que se necesita para mantener su cuerpo con vida en el modo de reposo, o su RMR.
Consejos advertencias
- Esta ecuación no tiene en cuenta la composición corporal. Una persona muy muscular tendrá un RMR más alto que los programas de cálculo, y alguien con muy poco músculo tendrá un RMR más bajo que los espectáculos de resultados.