¿Cuántas calorías totales por día están obligados a mantener la función basal?
La tasa metabólica basal, a veces también llamado gasto energético en reposo, es la cantidad de calorías que quema cada día mientras está en reposo. Esto varía algo de una persona a otra, pero se puede estimar que la utilización de su sexo, altura, peso y edad. BMR por lo general hace que en cualquier lugar del 60 al 80 por ciento de las calorías que quema cada día, y el resto proviene de ejercicio y las calorías que se necesitan para digerir y absorber los alimentos.
Cómo calcular su BMR
En primer lugar, convertir su peso en libras a kilogramos dividiendo por 2,2. A continuación, convertir su altura en pulgadas a centímetros multiplicando por 2,54. Si usted es un hombre, para calcular su BMR se multiplica su peso en kilogramos entre 13,7 y añadir esto a su altura en centímetros tiempos 5. Reste su edad en años multiplicado por 6,8 y añadir 66,47. Esta es una estimación de las calorías que necesita para mantener la función basal. Para las mujeres, se multiplica su peso en kilogramos entre 9,6 y lo agregue a su altura en centímetros veces 1,8. Reste su edad multiplica por 4,7 y añadir 655,1 prevista para su BMR. Si la matemáticas es un poco complicado para usted, usted puede utilizar una calculadora de BMR en línea.