Cuáles son los diferentes carbohidratos bajos de los alimentos?

Hay tres componentes principales en los alimentos: carbohidratos, grasas y proteínas. Los carbohidratos en los alimentos vienen en tres formas: el azúcar, el almidón y fibra. Los carbohidratos son una parte importante de una dieta saludable. Hay muchas dietas de pérdida de peso y mantenimiento de peso que promueven el consumo de alimentos bajos en carbohidratos.


Carnes, aves y pescado

  • La carne es un alimento básico en una lista de la compra baja en carbohidratos. Todos los tipos de carne, aves de corral, falta, embutidos libre de nitratos y peces son bajos en carbohidratos.

frutas

  • frutas bajas en carbohidratos son más restrictivas. Fresas, arándanos, moras, melón, limones y limas son bajos en carbohidratos.

Vegetales

  • Una dieta baja en carbohidratos es un sueño amantes de vegetales. La lista incluye las alcachofas, pepinos, judías verdes, brócoli, espinacas, calabaza amarilla, quimbombó, cebollas, pimientos, coles, calabacines, apio, champiñones, lechuga, coles, puerros, guisantes, cantidades limitadas de tomate, berenjena y calabaza.

Lechería

  • En la sección de productos lácteos, alimentos bajos en carbohidratos incluyen todos los quesos duros y blandos, el requesón y el queso crema. También haciendo la lista es la crema de leche batida, mantequilla de verdad, huevos, crema agria, y la otra mitad y mitad.

bebidas

  • Agua, refresco de dieta, el té y el café se pueden tener liberalmente. Sin azúcar Kool-Aid, mezclas Crystal Light y la dieta de cacao caliente también están permitidos en un régimen bajo en carbohidratos.

Nueces, aceites y carbohidratos Pan baja

  • , Harina de frutos secos, aceite de coco y aceite de oliva frutos secos son alimentos bajos en carbohidratos. panes bajos en carbohidratos de todo tipo también están en una lista bajo los amantes de carbohidratos.

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