Las mejores dietas altas en carbohidratos
Aunque las dietas bajas en carbohidratos han estado recibiendo una buena cantidad de prensa, las dietas bajas en grasa siguen siendo un medio viable para promover la pérdida de peso para las personas que no pueden adherirse a la rigurosidad requerida por el estilo de vida bajo en carbohidratos. La realidad es que cualquier dieta que permite a su cuerpo a quemar más calorías de las que consume puede ser eficaz para la pérdida de grasa. La cuestión no es tanto la dieta en sí, pero el grado en el que se siguió. Con esto en mente, aquí están las mejores maneras de hacer un trabajo de la dieta alta en carbohidratos para usted.
Contenido
- Las dietas altas en carbohidratos
- Video: 44 alimentos saludables y bajos en carbohidratos para adelgazar
- Video: mi dieta para eliminar grasa
- Menú alta en carbohidratos
- Video: 12 alimentos saludables ricos en carbohidratos buenos
Las dietas altas en carbohidratos
Entender que aunque una dieta podría ser alta en carbohidratos, eso no quiere decir necesariamente la dieta se adhiere a todo tipo de hidratos de carbono. Hay carbohidratos saludables y carbohidratos no saludables, y sabiendo la diferencia es la clave para mantener el peso perdido a largo plazo.
En términos generales, los carbohidratos no saludables hacen que los niveles de azúcar en sangre se disparen innecesariamente. Estos incluyen artículos rápidos de digestión tales como azúcares, alcohol y harinas refinadas. carbohidratos saludables tienen un efecto relativamente nominal de azúcar en la sangre niveles-que incluyen verduras, frutas y cereales integrales (trigo, avena, cebada y centeno).
Video: 44 ALIMENTOS SALUDABLES Y BAJOS EN CARBOHIDRATOS PARA ADELGAZAR
Una buena regla general es que la fuente del carburador más inalterado es de su estado natural, el mejor es para su dieta. Las frutas y verduras se sirven generalmente en un estado natural, haciéndolos superiores porciones de carbohidratos para la dieta. Azúcares y harinas refinadas requieren largos procesos para convertirlos de su estado natural. Emparejar sus comidas altas en carbohidratos con un montón de proteína magra procedente de la carne y los productos lácteos.
Video: MI DIETA PARA ELIMINAR GRASA
Por último, evitar que la grasa baja ingesta - alrededor del 30 por ciento de sus calorías diarias totales. Además, tomar las grasas no saturadas en mucho más saludable que las grasas saturadas y trans no saludables.
Menú alta en carbohidratos
Un ejemplo de menú en una dieta alta en carbohidratos: desayuno, dos de arándanos o fresa panqueques de grano entero sin jarabe de mantequilla o un desayuno carne magra, como el tocino canadiense, tocino de pavo, o sausage- pavo y una pieza de fruta en el lateral.
Video: 12 ALIMENTOS SALUDABLES RICOS EN CARBOHIDRATOS BUENOS
El almuerzo puede consistir en un sándwich de pavo en pan de nueve granos con queso, lechuga, tomate y un vaso de leche baja en grasa.
La cena puede contener pollo con pasta integral o arroz integral, una ensalada grande, y el 100 por ciento de panecillos de trigo integral.
Durante todo el día, no dude en bocadillos de frutas secas y nueces, ya que esto proporciona vitaminas, nutrientes y grasas saludables.