Cómo detener los antojos de dulces con vitaminas
Cuando alguien excesivamente anhela azúcar o dulces, puede haber varias explicaciones para ello. A veces, el cuerpo pide dulces, ya que necesita un impulso de azúcar. Otras veces, hay una razón hormonal para el deseo, como el síndrome pre-menstrual. Además, el cuerpo puede deseos de comer dulces debido a la baja la función suprarrenal, niveles anormales de azúcar en la sangre o incluso razones emocionales. Sin importar la causa, el consumo excesivo de dulces puede ser desastroso para la salud y para la línea de la cintura. Las vitaminas pueden ser utilizados para combatir naturalmente los antojos de dulces.
Cosas que necesitará
- Suplementos (complejo B, cromo, magnesio y zinc)
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Añadir un suplemento de cromo en su dieta. El cromo es un mineral que se puede tomar en forma de píldora. La razón de que puede reducir los antojos de dulces es que equilibra los niveles de azúcar en la sangre. A medida que disminuye el azúcar en la sangre, sino que también disminuye los antojos de azúcar y dulces. La dosis recomendada es de 600 a 1000 mcg por día. Debe tomarse en dosis divididas a lo largo del día y con el estómago lleno.
Tomar vitaminas del complejo B. La forma más eficiente para complementar su dieta con vitaminas del complejo B es tomar una vitamina del complejo B. Las vitaminas B son eficaces en la reducción de los antojos de azúcar, ya que proporcionan un impulso al sistema suprarrenal. Cuando el sistema suprarrenal no está funcionando bien, los antojos de dulces a menudo aumentan. Las dosis dependen de la marca y el tipo de la vitamina. Siga las instrucciones en la botella y hable con su médico acerca de ello también.
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Complementar su dieta con magnesio. Una deficiencia en magnesio es otra razón por la que el cuerpo podría deseos de comer dulces. En particular, el chocolate es alta en magnesio. Esa puede ser una de las razones por qué las personas anhelan. En general, la dosis de magnesio es de tres suplementos por día. Puede ajustarse en función de sus necesidades o las instrucciones de la botella de suplemento.
Tomar un suplemento diario de zinc. Según el Dr. Marcelle Pick, zinc puede reducir los antojos de azúcar, ya que aumenta la producción de serotonina. (Ref. 1) Un aumento en la serotonina eleva el estado de ánimo y reduce los antojos de azúcar. Ya que puede ser problemático para consumir el exceso de zinc, consulte a un profesional de la salud para la información de la dosis adecuada.
Consejos advertencias
- Haga su investigación antes de comprar suplementos. Consulte a una fuente de confianza.
- Tome una multivitamina diaria, junto con los suplementos recomendados.
- Los diabéticos deben ser estrechamente monitorizados, teniendo cromo, ya que reduce el azúcar en la sangre.
- Las vitaminas pueden interactuar con los medicamentos. Consulte a un profesional de la salud antes de tomar vitaminas o minerales.