¿Qué parte de un huevo tiene la proteína?
La mayoría de los estadounidenses reciben un montón de proteína en su dieta. Si usted realmente no ejercer mucho, sólo necesita aproximadamente 0,36 gramo de proteína por cada libra de peso corporal, que es de unos 54 gramos, si usted pesa 150 libras. Las personas que hacen un montón de cardio o ejercicio de resistencia necesitan a lo sumo 0,64 gramos por libra, o alrededor de 95 gramos para una persona de 150 libras. La mayoría de las proteínas se puede utilizar por día es de 0,91 gramos por libra, lo que sería de 136 gramos para una persona de 150 libras. Ambas partes del huevo pueden ayudar a satisfacer sus necesidades de proteínas.
números de proteínas
Un huevo grande entero tiene 6 gramos de proteína. De esta cifra, más de 3 gramos se encuentra en la clara de huevo y un poco menos de 3 gramos se encuentra en la yema. Si desea guardar la grasa y calorías por comer sólo claras de huevo, dos claras de huevo es igual a un huevo y tiene 7,2 gramos de proteína. Esta sustitución le ahorrará 38 calorías y casi 5 gramos de grasa. Muchas de las vitaminas y los minerales en los huevos se encuentran en la yema de huevo, sin embargo, para que así pueda perder en micronutrientes si sólo se alimentan de las claras de huevo.