El ocuparse de la falta de motivación

La motivación puede derivarse ya sea internamente - a través de sus pasiones - o externamente - a través de recompensas o castigos - escribe el asesoramiento psicólogo Meek, en el artículo "El dominio de la motivación" en su página web. La motivación interna por lo general viene con facilidad, ya que es alimentada por su pasión natural. Usted no tiene que forzarse a asistir a su liga de bolos por semana, ya que es algo que realmente encontrar agradable. Sin embargo, pueden surgir problemas cuando algo que fue motivado una vez que internamente se convierte en "trabajo". Por ejemplo, si se convirtió su amor por el piano en un trabajo de enseñar a otros a cambio de ser pagado, usted puede comenzar a perder su alegría intrínseca. Si usted se encuentra en esta situación, intente volver a conectar con los aspectos de su motivación intrínseca, como tener un deseo de compartir sus conocimientos con otros.

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A veces hay que hacer cosas que no quiere hacer, a cambio de alguna recompensa externa o para evitar el castigo. Por ejemplo, es posible que no disfrutar de su clase de sociología, pero se necesita el crédito para graduarse. La mayoría de los problemas de motivación están relacionados con las recompensas externas, escribe Meek, porque no existe el deseo natural como combustible para su comportamiento. Superar este tipo de problema de la motivación mediante el establecimiento de objetivos deseables por sí mismo, la planificación de recompensas después de que el trabajo completo y el emparejamiento de algo agradable con algo que no disfrutas. Por ejemplo, recuérdese de la meta de graduarse de la universidad, planificar una indulgencia - tales como una noche con amigos - después de su examen final y tratar de conocer a un amigo para una sesión de estudio.

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A veces, la clave de la adquisición de la motivación es simplemente empezar, afirma Susan Biali, M. D., en el "Psychology Today" artículo en línea "A falta de motivación y la inspiración? 5 secretos a Despegarse." Si la inercia está de pie entre usted y un diploma de la universidad o una promoción en el trabajo, dando el primer paso hacia sus metas le dará impulso hacia el logro de ellos. Biali señala que simplemente presentarse a su trabajo cada día aumenta las probabilidades de que tendrá éxito, a través de lo que ella llama "inspiración divina". En términos del mundo real, esto podría significar sentarse a escribir una página de su novela cada día, ir al gimnasio cada tarde o inscribirse para esa clase de arte que siempre ha querido tomar. En las que simplemente empezar, las cosas buenas van a empezar a suceder.

Si sus problemas con la motivación son de larga data, es importante también descartar la existencia de problemas físicos o psicológicos potenciales, de acuerdo con el artículo de la Universidad de Brown Consejería y Servicios Psicológicos "motivación:? Sólo Perdida o fuera de lugar" problemas de salud física pueden interferir fácilmente con la motivación, si se siente en decadencia o cansado todo el tiempo. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente. problemas psicológicos como la depresión también pueden interferir con la motivación. Si su falta de motivación se acompaña de sensación abajo, al no tener ánimo para la vida o los cambios en los hábitos de comer o dormir, puede ser útil para visitar a un profesional de salud mental para descartar problemas psicológicos subyacentes.