Agua y dieta de la proteína

El objetivo de dietas ricas en proteínas como la dieta rica en proteínas y el agua es perder grasa corporal sin perder o ganar músculo. Las dietas basadas en proteínas fueron practicados originalmente por los culturistas, pero el concepto se ha convertido en popular entre las personas que buscan perder peso y desarrollar el tono muscular.

Una versión popular de la dieta rica en proteínas y el agua es la dieta de atún y agua. La dieta debe consumir el atún y el agua solo durante los tres primeros días. Después de esta fase, pollo, queso y verduras casa inicial se pueden introducir. Es importante tomar vitaminas y suplementos de fibra.

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A diferencia de una dieta rica en proteínas y agua pura, las dietas altas en proteínas permiten alguna consumo de carbohidratos y algunas veces son seguidos por períodos prolongados de tiempo. La American Heart Association recomienda que los adultos consumen entre 50 y 60 gramos de proteína por día, que asciende a 10 a 12 por ciento de su ingesta calórica. Una dieta alta en proteínas llama típicamente durante aproximadamente 34 por ciento de las calorías provienen de las proteínas a. Los alimentos considerados altos en proteína magra incluyen pollo, pavo, claras de huevo, pescado y productos lácteos bajos en grasa.

El consumo de proteína en exceso puede conducir a problemas de salud. Algunos de los problemas asociados con una dieta alta en proteínas son un aumento del colesterol LDL (malo), la deficiencia de calcio, problemas renales y la ingesta excesiva de grasa. Estos problemas se asocian principalmente con el exceso de consumo de proteína animal. Las proteínas vegetales como la soja puede en realidad reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL (bueno) mientras que ayuda con la absorción de calcio. Un estudio realizado por la revista American Journal of Clinical Nutrition encontró ninguna diferencia significativa en la salud cardiovascular entre las mujeres que participan en un entrenamiento intensivo para bajar de peso en alta en carbohidratos y altas en proteínas dietas. Dependiendo de factores como el ejercicio y el tipo de proteínas, una dieta alta en proteínas puede conducir a problemas de salud.

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La dieta rica en proteínas y el agua puede ayudar a perder grasa y ganar tono muscular en un corto período de tiempo, pero no es una forma sostenible o saludable para mantenerse en forma. pérdida de peso exitosa es un proceso mental y física que requiere un genuino cambio de estilo de vida. Comer de forma saludable es una parte de la pérdida de peso, pero el ejercicio, el compromiso mental y tener un sistema de apoyo también son componentes clave.