Los efectos del exceso de proteínas en la dieta
La proteína es un nutriente importante que el cuerpo utiliza para construir, mantener y repararse a sí mismo. Se recomienda que los adultos hagan 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal, según el Instituto de Medicina. Algunas personas siguen dietas altas en proteínas para supuestos beneficios tales como la pérdida de peso y músculo edificio. Los atletas comen comúnmente dietas altas en proteínas para mantener la masa magra y la reparación de los músculos de entrenamiento intenso. Mientras que su cuerpo necesita proteínas, comer demasiado puede tener efectos no deseados en el largo plazo.
Contenido
- Afecta negativamente a la salud del corazón
- Video: consecuencias exceso de proteinas o hidratos de carbono en la alimentación
- Promueve la pérdida mineral ósea
- Video: consecuencias del exceso de proteínas
- Aumenta riesgo de cálculos renales
- Video: ¿cuánto es un exceso de proteínas?
- No se recomienda para la pérdida de peso
Afecta negativamente a la salud del corazón
Video: Consecuencias exceso de proteinas o hidratos de carbono en la alimentación
Los investigadores encontraron una relación entre a largo plazo, la ingesta alta en proteínas y los efectos adversos cardiovasculares tales como ataque al corazón. Se llevó a cabo un estudio de población que participaron más de 8.461 adultos y ajustados por conocidos factores de riesgo cardiovascular. La ingesta media diaria de proteínas fue de 1,2 gramos por kilogramos de peso corporal. Los investigadores encontraron que el consumo de una dieta más alta que la media y más baja que la media de la proteína estaba ligada a un impacto negativo en la salud del corazón. El estudio fue publicado en agosto de 2009 en el "Journal of the American Society of Nephrology."
Promueve la pérdida mineral ósea
Video: Consecuencias del exceso de proteínas
Sus huesos conservan minerales como el calcio para mantenerlos fuertes, y su cuerpo trabaja duro para mantener el equilibrio mineral ósea. La evidencia sugiere comer demasiada proteína puede alterar el equilibrio mineral ósea, según una revisión clínico publicado en la edición de junio 2013 de la revista "Avisos de investigación académica internacional." Los autores revisaron estudios que muestran que el exceso de proteínas en la dieta evita que los riñones de reabsorber calcio, aumenta la excreción urinaria y disminuye el equilibrio del calcio.
Aumenta Riesgo de cálculos renales
Video: ¿Cuánto es un exceso de proteínas?
El consumo excesivo de proteínas aumenta el riesgo de cálculos renales, según la opinión "Avisos de investigación académica internacional". Comer una dieta alta en proteínas aumenta la carga de ácido en los riñones, lo que plantea el riesgo de cálculos renales. Una dieta alta en proteína rica en proteína animal puede provocar un aumento significativo en la cantidad de ácido úrico los riñones deben excretar, de acuerdo con la revisión. Si usted tiene un problema renal existente, el aumento de la proteína puede empeorar las cosas.
No se recomienda para la pérdida de peso
La American Heart Association desalienta el uso de dietas ricas en proteínas para bajar de peso. Algunas dietas altas en proteínas restringen alimentos nutritivos de otro modo, como los cereales o frutas. Además, algunos de alta proteína dietas de pérdida de peso ponen énfasis en los alimentos que son altos en grasas saturadas, tales como carne y queso. Algunas dietas altas en proteínas pueden causar pérdida de peso rápida inicialmente, debido a la restricción de hidratos de carbono, pero los datos que muestran beneficio a largo plazo es deficiente, de acuerdo con la asociación.