¿Por qué las dietas altas en proteínas hacen que uno orinar más?

Las dietas altas en proteínas se convirtió en la corriente principal en la década de 1990 con el advenimiento de la dieta de Atkins. La dieta de Atkins fue la creación del Dr. Robert Atkins, un cardiólogo que se inició el plan en un esfuerzo por perder peso a sí mismo. Atkins afirmó que una dieta que consiste principalmente de proteínas derivadas de aves de corral, carne de vaca, los huevos y la pérdida de peso de pescado asistida y luchó contra la enfermedad y la mejora de los niveles de energía. Desde entonces, muchos planes similares han seguido su ejemplo.

dietas ricas en proteínas incluyen alimentos de las aves de corral, carne, huevos y categorías de peces, y limita gravemente las opciones ricas de carbohidratos como pan, pasta, frutas y vegetales con almidón. Por ejemplo, las personas que siguieron un plan de proteínas podrían tener una hamburguesa de tocino con mayonesa y mostaza para el almuerzo, pero no comer el pan. Carne y el tocino estaría bien para la cena, siempre y cuando la comida no se complementa con una patata. Azúcares y cafeína son casi totalmente prohibido también.

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Dado que las dietas de proteínas son bajos en fibra y alto contenido de sodio, la mayoría recomienda beber de siete a 10 vasos de agua al día. El agua ayuda al sistema digestivo, aumenta el metabolismo y libra el cuerpo de toxinas. También ayuda a las funciones de los órganos más importantes, como los riñones y el hígado. Huelga decir que, cualquiera que aumenta su consumo de agua es probable que orinar más a medida que limpiar el cuerpo.

La cetosis se produce cuando el cuerpo toma en menos de 100 g de carbohidratos por día. dietas de proteínas típicamente limitan el consumo de carbohidratos a menos de 50 g por día - y muchos mantienen a menos de 20 g por día durante las primeras dos semanas (también conocido como la fase de "inducción"). Esto hace que el cuerpo para formar cetonas, o moléculas que se forman durante la descomposición de la grasa. La mayoría de las cetonas son inofensivos y son incluso beneficiosas cuando se utiliza para obtener energía. Sin embargo, la acetona es una cetona que no se utiliza para la energía, y es simplemente emite desde el cuerpo como residuos. Esta es posiblemente una de las razones por las que alguien después de una dieta rica en proteínas puede tender a orinar con frecuencia.

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Los expertos médicos han expresado su preocupación por los efectos a largo plazo de las dietas altas en proteínas en los riñones, el hígado y el corazón. Sin embargo, estos planes han demostrado ayudar a perder peso, y no hay evidencia de que las dietas de proteínas tendrán un impacto negativo en la salud en general. De cualquier manera, lo más probable es que cualquier persona que se orina con frecuencia cuando se siga un plan de proteínas está haciendo las cosas bien; -como es probable que significa que el consumo de agua aumentó y cetosis son simplemente en el trabajo.