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Cuando la pérdida de peso, es importante para perder grasa y no masa magra del músculo. El mantenimiento de la masa muscular magra es importante porque la masa muscular quema más calorías, por lo que es más fácil de mantener el peso. Cuando los participantes obesos en un estudio de la dieta baja en calorías consumieron un suplemento de proteína de suero, perdieron más grasa y más músculo mantienen, según un estudio publicado en la revista Nutrition and Metabolism en 2008 (ver referencias).
Contenido
- ¿por qué funciona la proteína de suero de leche
- Video: suero de leche como proteína para bajar de peso
- Las fuentes de proteína de suero
- La elección de un plan de proteína de suero
- Video: suero de leche para quemar grasa
¿Por qué funciona la proteína de suero de leche
Video: Suero de Leche Como Proteína Para Bajar de Peso
Un problema común en la dieta es sentir hambre e insatisfecha. La proteína del suero ayuda a mantener la pérdida de peso, ayudando a sentirse más satisfechos con su ingesta reducida de alimentos. Los estudios de investigación muestran que la proteína de suero hace un mejor trabajo de hacer esto que otros tipos de suplementos de proteína (ver referencias). Las dietas ricas en proteínas de suero de leche también pueden ayudar a su cuerpo a responder más favorablemente a la insulina que segregan. resistencia a la insulina es un precursor de la diabetes y es común entre muchas personas con sobrepeso.
Las fuentes de proteína de suero
Los suplementos de proteína de suero son derivados de la leche. Hay un número de diferentes marcas disponibles en el mercado. Usted puede comprar batidos de proteína-listas para beber, o polvos para hacer sus propias bebidas. Hay opciones sin sabor que le permiten personalizar sus bebidas o comidas, así como las sopas que se complementan con la proteína de suero de leche. Al elegir un producto de proteína de suero, tenga en cuenta la diferencia entre los suplementos y reemplazo de la comida, el último de los cuales tiene una nutrición más completa.
La elección de un Plan de proteína de suero
Video: Suero de Leche Para Quemar Grasa
Hay una serie de planes de dieta que utilizan los suplementos a base de proteínas de suero de leche o sustitutos de las comidas. El plan UNJURY para la pérdida de peso requiere hasta cinco porciones de su producto de proteína de suero de cada día, junto con porciones de proteínas magras, vegetales y frutas, agua, y un suplemento multivitamínico y mineral. suplementos de proteína UNJURY se utilizan a veces como un precursor o después de la cirugía de pérdida de peso, aunque el plan de pérdida de peso puede estar solo.