No hay dietas de proteínas carbohidratos

La carne, como aves de corral, carnes rojas y mariscos son algunas de las mejores fuentes de proteína. aminoácidos de la carne se alimentan de producción muscular, aumentar el metabolismo y quemar grasa. Hornear, parrilla o hierva la carne para una comida sin carbohidratos. Un ejemplo de una carne de alto valor proteico es una pequeña pieza de cuatro onzas de solomillo asado a la parrilla sin carbohidratos y 34,2 gramos de proteína.

También puede obtener 25 gramos de proteína a partir de una pieza de cuatro onzas de salmón o 23 gramos de proteína de una pechuga de pollo de cuatro onzas.

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Los huevos son una excelente fuente de proteína con sólo un rastro de hidratos de carbono. Una taza de huevos duros picados contiene tan sólo 1,5 gramos de carbohidratos pero suministra 17.1 gramos de proteína. Un huevo frito grande proporciona 6.3 gramos de proteína.

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Ph.D. investigadores Donald Layman y revisión de NR Rodríguez en "Nutrition Today" llegó a la conclusión de que los huevos son una fuente significativa de la fuerza muscular, la energía y la saciedad dietética.

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Yogur bajo en grasa, queso y leche proporcionan proteínas significativa a su dieta con pocos hidratos de carbono. Una taza de queso bajo en grasa cheddar tiene 2,1 gramos de hidratos de carbono con 27,5 gramos de proteína. Una taza de yogurt descremado añade 14 gramos de proteína en su dieta.

Michael Zemel, PhD, director del Instituto de Nutrición de la Universidad de Tennessee llevó a cabo un estudio sobre ratones y seres humanos y el impacto de los productos lácteos en la pérdida de peso. estudio de ratones de laboratorio de Zemel encontró que los ratones perdieron más peso si comían una dieta de calcio como combustible. Su estudio en humanos concluyó que los participantes que consumían una gran cantidad de calcio que se pierde cinco libras más que los que consumían sólo una pequeña cantidad de calcio.

El beneficio de una dieta rica en proteínas sin carbohidratos es que se pierde inicialmente más peso. Va a perder más peso del agua debido a que su cuerpo quema glucógeno cuando se corta los carbohidratos. El glucógeno es lleno de agua, que se libera a través de aumento de la micción. Se sentirá más completa y su apetito disminuirá porque la grasa y las proteínas toman más tiempo para digerir. Sin embargo, es posible recuperar el peso una vez que añadir los carbohidratos en su dieta.

Un estudio en el New England Journal of Medicine informó que los sujetos que permanecían en una dieta restringida en carbohidratos-durante seis meses perdieron peso, pero se estabilizaron o ganado peso después de seis meses. La Clínica Mayo sugiere que utilice cuidado al cortar los carbohidratos y comer sólo proteínas, ya no hay estudios a largo plazo han realizado estudios sobre los efectos de una dieta de este tipo. Algunos de los efectos secundarios de corte carbohidratos de su dieta incluyen estreñimiento, y en su extremo --fainting.