Cómo fortalecer los músculos del muslo
Tonificar los muslos ofrece una variedad de beneficios, no menos importante de los cuales es mantener sus músculos de la base fuerte y flexible. De hecho, la realización de ejercicios específicos para orientar su muslos tiene el efecto de fortalecimiento de todo su cuerpo.
Subir un tramo de escaleras. subiendo lentamente las escaleras es probablemente el ejercicio más fácil muslo alrededor, y uno que ya sabe cómo hacerlo. Se puede subir a todos los que le gusta tan a menudo como desee. Cuanto más lento que hace esto, más se va a reforzar sus muslos.
Sentarse en una silla y un paso atrás. Una vez que haya alcanzado una posición de pie completo, vuelva a sentarse. Repita este movimiento de manera lenta y constante. Usted se sorprenderá por la cantidad que puede sentir los músculos en su trabajo muslos mientras haces este ejercicio.
Acuéstese sobre su lado y apoyar la cabeza en la palma de su mano. Coloque la otra mano con la palma hacia abajo en el suelo delante de usted. Doblar la pierna en la parte superior para que el pie es plano delante de usted, alrededor de 3 pies en frente de la rodilla. Mantener esta etapa todavía.
Levante la pierna parte inferior del piso tan alto como pueda y bajarla de nuevo al suelo. Hacer este movimiento lentamente y suavemente. Repita esto 10 a 20 veces antes de pasar al otro lado.