Beneficios del ejercicio de la escalera

Video: Ejercicios en escalera/Stairs workout/Trainer Marcelo

Video: Beneficios de subir las escaleras

Subir escaleras es un ejercicio riguroso y difícil cuando se hace durante un período prolongado de tiempo. Debido a su dificultad, subir escaleras no tiene que hacer todo el tiempo que otro ejercicio para lograr los mismos beneficios. Por ejemplo, correr 30 minutos se quema tantas calorías como subir escaleras durante 15 minutos.

Video: Ejercicio para crecer los gluteos y quemar grasa // Hermosas del gym

Video: Escaleras para tonificar | Los beneficios de usar las escaleras para ejercitarte - SaludActivaTV

Aunque una máquina de subir escaleras puede ser utilizado, no es necesario. Simplemente despertar y por un tramo de escaleras ofrece los mismos beneficios que cualquier equipo para subir escaleras. Esto lo barato es uno de los mayores beneficios de subir escaleras. Usted no tiene que invertir miles de dólares en equipos de ejercicio costoso y voluminoso. O bien subir y bajar las escaleras en su propia casa, o encontrar una escalera accesible y seguro en un edificio público, y ya está listo para ir.

Subir escaleras es excelente para la construcción de músculos difíciles de construir en las piernas. Subir escaleras es particularmente bueno para los cuádriceps y los glúteos. A pesar de estos músculos pueden ejercerse en otras formas, subir escaleras es único, ya que aparentemente se dirige a esas mismas áreas. Si usted quiere conseguir su culo en forma, subir escaleras es una de las mejores maneras de lograr que se haga.

Subir escaleras ofrece beneficios tanto aeróbicas y anaeróbicas. Es aeróbico, ya que funciona su sistema cardiovascular muy fuertemente durante los primeros vuelos. Sin embargo, después de los primeros 10 a 20, se empieza a colar la capacidad de su cuerpo para dotarse de oxígeno, y rápidamente se convierte en anaeróbico. Para las personas que buscan los beneficios de ambos ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, subir escaleras puede ser perfecto.

Subir escaleras proporciona un excelente ejercicio general. Se obtiene un entrenamiento de fuerza en las piernas. Se obtiene un entrenamiento de velocidad, si usted decide ir rápido. Se obtiene un entrenamiento de resistencia a medida que suben más y más vuelos.