Cómo bajar de peso rápido interior de los muslos
La parte interna de los muslos, especialmente en las mujeres, son un lugar que almacena una gran cantidad de exceso de grasa, de acuerdo con el "Manual de la aptitud profesional." Una rutina de ejercicios que es específica para esta zona del cuerpo puede ayudar a reducir la grasa allí durante un corto período de tiempo. Mantenerse en movimiento y ponerse en hasta cinco días a la semana por valor de ejercicio para bajar de peso y reducir la grasa.
Contenido
- Video: rutina para reducir parte interna del muslo | ejercicios de piernas 15 minutos
- Video: las mejores tecnicas para quemar grasa en el muslo interno y en zonas dificiles
Video: Rutina para reducir parte interna del muslo | Ejercicios de piernas 15 minutos
Vé por las escaleras. Subir y bajar escaleras es uno de los mejores ejercicios para reducir los muslos, de acuerdo con "apto para ser Bien: conceptos esenciales." Este libro no sólo sugiere la adición de una rutina de escalera o paso en acondicionamiento físico regular, sino también tomar las escaleras en vez del ascensor en el trabajo o al ir de compras. Pase por lo menos 20 minutos en las escaleras, o hacer aeróbicos del paso cada día. Esto no sólo es bueno para los muslos, pero le da el cuerpo que tanto necesitan de ejercicio cardiovascular.
Realizar una serie de sentadillas. Se pone en cuclillas son beneficiosas para el fortalecimiento de los músculos del muslo. De pie, con la longitud de los pies separados y ponerse en cuclillas. La mejor descripción de este es pretender que sentarse en una silla, luego un paso atrás en posición vertical y repetir. Hacer tres repeticiones de 15 sentadillas cada día.
Video: LAS MEJORES TECNICAS PARA QUEMAR GRASA EN EL MUSLO INTERNO Y EN ZONAS DIFICILES
Ejecutar patadas de tijera para trabajar los muslos, recomienda el "Manual de la aptitud profesional." Obtener más delgados muslos en unas dos semanas añadiendo patadas de tijera con el resto de esta rutina. Sentar en la espalda en el suelo y elevación de los pies hacia arriba en el aire. Difundir las piernas separadas, como tijeras, luego traerlos de nuevo juntos. Cuanto más las piernas se extienden mejor. Añadir pesas en los tobillos para mayor resistencia y pérdida de grasa más rápido. Hacer tres repeticiones de 15 tiros cada uno.
Montar la bicicleta mientras todavía está en la posición de patada de tijera. En lugar de extender las piernas hacia los lados, moverlos como si andar en bicicleta, en un movimiento circular "ambulante". También hacer tres repeticiones de 15 de ellos. Hacer estas cuatro ejercicios por lo menos cinco días a la semana durante dos semanas comenzará a mostrar resultados, de acuerdo a "motivar a la gente a ser físicamente activos."