Cómo fortalecer el ABS con el Presidente Malibu Pilates
Si desea agregar Pilates para su programa de ejercicios, pero no desea visitar un estudio de Pilates o tomar una clase, el Presidente de Pilates Malibu se puede utilizar en casa. Con una variedad de DVDs de instrucción, usted será capaz de completar muchas tradicionales movimientos de Pilates. Estos movimientos fueron creados para fortalecer su espalda superior e inferior y apriete los músculos abdominales. Puede realizar estos movimientos todos los días o incorporarlos a su programa de entrenamiento semanal. El Presidente de Pilates Malibu fue diseñado para ayudar a mantener la forma apropiada durante un entrenamiento de Pilates. Esta silla que le permita apuntar los músculos específicos en su cuerpo, mientras que a quemar grasa.
Cosas que necesitará
- Silla de Pilates Malibu
Realizar una serie de posiciones de Pilates para fortalecer los abdominales superiores e inferiores. El tramo de una sola pierna es uno que se dirige a abs así como los muslos y caderas.
Sentarse en su silla de Malibu Pilates. Coloca el pie izquierdo en el pedal del pie izquierdo. Levante lentamente y levante la pierna derecha en el aire. Enderezar el pie derecho. Bombear la pierna izquierda hacia arriba y abajo, manteniendo la pierna derecha en el aire. Trate de mantener su pierna levantada durante al menos 30 segundos. Baje lentamente y cambia de pierna.
Sentar en la silla para prepararse para el siguiente ejercicio. El Cien puede ayudar a dar forma a los músculos abdominales superiores e inferiores, muslos, caderas, glúteos y otros músculos. Levante ambas piernas en el aire. Estire los brazos para que queden en los lados de las piernas. Levantar sus brazos arriba y abajo 10 veces. Baje los brazos. Repita este ejercicio hasta llegar a 100 bombas. baje lentamente su cuerpo de la silla.
Sientate en la silla. Agarrar el respaldo de la silla para el apoyo y levantar ambas piernas en el aire. Baje su cuerpo. Repita por lo menos 10 a 15 veces. Este ejercicio le ayudará a construir unos abdominales fuertes mientras se quema el exceso de grasa.
Consejos advertencias
- Utilice el DVD que vienen con el Pilates Presidente Malibu para guiarlo a través de cada movimiento.
- Buena forma dará buenos resultados.
- No intente completar una sesión de entrenamiento completo la primera vez, ya que podría tensar o tirar de los músculos.