Cómo reducir el muslo Jiggle

Hacer algún tipo de ejercicio aeróbico - como correr, nadar o andar en bicicleta - al menos tres veces por semana para quemar el exceso de grasa y darle a su definición superior de las piernas. Si eres nuevo en el ejercicio, comience por caminar durante 10 minutos, y aumentar gradualmente el tiempo en incrementos de cinco minutos cada sesión.

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Recoger el patinaje en línea o usar pesas en los tobillos al caminar. El peso extra en su tobillos ofrece resistencia que ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y el tono.

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Realizar 10 se pone en cuclillas, el descanso, y llevar a cabo otras 10 repeticiones cada día. Párese con la espalda contra una pared con las piernas ligeramente hacia adelante y un pie de distancia. Inhale y deslice la espalda por la pared hasta que sus rodillas están dobladas casi en un ángulo de 90 grados con el suelo. Al exhalar, deslice la espalda por la pared hasta la posición inicial.

Realice dos series de 10 elevaciones de piernas diaria. Acuéstese sobre su lado derecho sobre una colchoneta con el codo derecho apoyado en el suelo y la mano debajo de la cabeza. En una exhalación, levante lentamente la pierna de arriba tan alto como puedas en un movimiento de tijera. Baje la pierna mientras inhala. Repita en el lado izquierdo.

Realice dos series de 10 extensiones de la pierna diaria. Boca abajo con las piernas completamente extendida sobre una colchoneta. Exhale y levante la pierna derecha del suelo tan alto como sea posible. Baje la pierna en su aliento. Repetir el ejercicio con la pierna izquierda.