Ejercicios ThighMaster

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Sentarse en una silla con los pies juntos. Coloque el ThighMaster entre las rodillas con la bisagra amarilla que apunta hacia abajo. Inclinarse hacia adelante y sosteniendo el ThighMaster en su lugar, apriete las manijas juntas usando los músculos internos del muslo al exhalar. Trate de no usar las rodillas. Inhale y liberar lentamente a la posición inicial.

Con la bisagra amarilla hacia el techo y los mangos apuntando hacia abajo, apoye los codos sobre las asas y coloque las manos cerca de la bisagra amarilla. Apriete lentamente los codos juntos y exhalar, concentrándose en los músculos del pecho. Inhale y vuelva lentamente a la posición inicial.

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Puede trabajar los músculos tríceps mediante la colocación de un asa de la ThighMaster contra su torso mientras que el otro mango es perpendicular a su cuerpo. Descansar el antebrazo sobre la manija extendida, pero asegúrese de que su brazo se dobla y a su lado. Sostener el mango inferior con la otra mano empuje hacia abajo el mango superior usando los músculos tríceps. Mantenga los codos a los lados durante todo el ejercicio. Lentamente regrese a la posición inicial.

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Tendido en el suelo con las rodillas flexionadas, coloca un asa de la ThighMaster entre sus muslos. La bisagra amarilla Cabe señalar hacia el techo y el otro mango debe estar en frente de usted. Usted va a utilizar sus abdominales para empujar el mango hacia las rodillas, manteniendo la otra asa entre sus muslos. Para ejecutar el movimiento, agarra el mango y levante los hombros para rizar parte superior del cuerpo hacia las rodillas al exhalar, presionando su espalda baja en el suelo y apretando los músculos abdominales. Inhale lentamente a medida que traer su torso hacia abajo.