Instrucciones de engranaje Fit por Bally
Engranaje de ajuste por Bally es un conjunto de equipos de ejercicio destinado a uso doméstico. Entre los equipos es una rueda ab, un tóner muslo, una cinta más delgada y una banda de potencia. La rueda ab se utiliza para trabajar los músculos abdominales y el brazo de núcleo. El tóner muslo trabaja los muslos internos, proporcionando resistencia con sus ejercicios internos del muslo básicos. El cinturón más delgado ofrece soporte para la espalda inferior y superior durante sus otros ejercicios y su función de sauna quema calorías para ayudar a adelgazar su sección media. La banda de potencia es una de las piezas más versátiles de los equipos de ejercicio y se puede utilizar para una amplia variedad de brazo y debe ejercicios.
Rueda Ab
Coloque la rueda ab en el suelo delante de usted.
Sentarse en las rodillas.
Agarre las asas de la rueda ab.
Alargar su cuerpo empujando en el volante y manteniendo las rodillas firmemente colocados en el suelo.
Tire de la rueda de nuevo a la posición inicial.
muslo de tóner
Coloque el tóner estrecho entre los muslos de las piernas.
Colocar y mantener los pies juntos.
Apriete los muslos juntos desplazando las rodillas hacia la otra.
Liberar y repetir.
Más delgado cinturón
Envolver el cinturón más delgado alrededor de su torso.
Comprimir el cinturón más delgado en su lugar.
Acuéstese sobre su espalda con las rodillas dobladas y los pies cómodamente en el suelo.
Levantar los pies unas cuantas pulgadas del suelo y baje lentamente las rodillas hacia el lado derecho. No dejes que toque el suelo. Vuelve a la posición inicial.
Bajar las rodillas hacia el lado izquierdo. No dejes que toque el suelo. Vuelve a la posición inicial.
Armas banda de potencia
Paso en un extremo de la banda de potencia.
Agarre el otro extremo de la banda en la mano.
Trabajar los bíceps tirando hacia arriba, manteniendo el codo al lado de su lado y moviendo la mano hacia el hombro. Liberación y repetir hasta el final de la serie.
Trabajar los hombros y deltoides, manteniendo el brazo recto y levantándolo hacia el exterior de su cuerpo. Liberación y repetir hasta el final de la serie.
Trabajar los tríceps moviendo la banda de potencia de manera que se coloca a lo largo de la espalda y el brazo se dobla con el codo por encima de su cabeza y su mano en la parte posterior de su hombro. Extender el brazo hacia arriba, manteniendo el codo en la misma posición. Liberación y repetir hasta que el final de la serie.