Beneficios del aceite de semilla de lino para la Mujer
La linaza es rica en grasas omega-3 y compuestos conocidos como fitoestrógenos, que tienen efectos similares a la hormona femenina estrógeno, sólo el más débil. La porción de aceite es rico en ácido alfa-linolénico, una grasa esencial que puede promover la salud del corazón. El consumo de toda la linaza o el suelo ha añadido beneficios, ya que contiene no sólo el aceite pero otros componentes beneficiosos como fibra y lignanos, que son similares a la fibra.
Contenido
- Puede reducir el riesgo de cáncer de mama
- Puede proteger la salud ósea
- Otros beneficios de sexo femenino
- Video: beneficios de linaza para la salud, cabello y piel.
- La adición de linaza o aceite a su dieta
- Video: aceite de semillas de linaza - remedios para el estreñimiento, osteoartritis, la artritis reumática
Puede reducir el riesgo de cáncer de mama
El aceite de linaza parece tener propiedades contra el cáncer, según un estudio publicado en la edición de octubre de 2010 de la revista Molecular Nutrition and Food Research. Los investigadores evaluaron el efecto del aceite de linaza en un modelo humano de receptor de estrógeno cáncer de mama positivo en ratones. En este tipo de cáncer de mama, la hormona estrógeno promueve el crecimiento tumoral. Los resultados muestran aceite de linaza redujo significativamente el tamaño del tumor, ayudado a prevenir tumores de la propagación y aumento de la muerte en las células tumorales, aunque se necesitan estudios adicionales en los seres humanos.
Puede proteger la salud ósea
Al pasar por la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, lo que acelera la tasa de pérdida de masa ósea, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis. Se sabe que los componentes de su dieta, tales como alimentos ricos en vitamina D y calcio proteger los huesos. Los científicos dicen que la adición de linaza puede ofrecer beneficios similares, así, pero se necesitan estudios en humanos para saber con seguridad. En un experimento con animales, los investigadores encontraron que el aceite de semilla de lino reduce el riesgo de osteoporosis en ratas que tenían sus ovarios. Los autores afirman que las mujeres menopáusicas con diabetes tienen un riesgo aún mayor de la osteoporosis y que el aceite de linaza puede ofrecer protección para ellos también. El estudio fue publicado en la edición de 2009 de la Revista Internacional de Seguridad Alimentaria, Nutrición y Salud Pública.
Otros beneficios de sexo femenino
Video: Beneficios de linaza para la salud, cabello y piel.
Los ácidos grasos omega-3, como los de aceite de linaza, pueden ayudar a prevenir y tratar otras cuestiones femeninas, según un estudio publicado en la edición de la revista de obstetricia y ginecología Encuesta de octubre del 2004. El impulso de su ingesta de grasas omega-3 reduce los calambres menstruales dolorosos mediante la reducción de la cantidad de ácidos grasos omega-6 inflamatorias en su cuerpo, según los autores. Además, grasas omega-3 ayudan a prevenir la depresión posparto y la preeclampsia - una condición que se produce en el embarazo cuando la presión arterial se vuelve peligrosamente alta.
La adición de linaza o aceite a su dieta
La linaza está disponible enteros, molidos y como el aceite por sí mismo. Un buen lugar para comenzar es reemplazar las grasas saturadas en su dieta con aceites no saturados, tales como la linaza.
Video: Aceite de semillas de linaza - Remedios para el estreñimiento, Osteoartritis, la Artritis reumática
A diferencia de otros aceites, el aceite de linaza puede volverse rancio menos que estén refrigerados, y que puede ir mal cuando se calienta. Por esta razón, el aceite de lino se rocían típicamente sobre ensaladas, huevos duros u otros alimentos de manera que permanece fría oa temperatura ambiente. Si el uso de semillas de linaza, que tienen un sabor a nuez, trate de añadir a yogur, cereales, batidos o cereales calientes. Tenga en cuenta que las semillas de lino enteras pueden ser más difíciles de digerir.