Ejercicios de pollo cuello
A medida que envejecemos, todos nuestros cuerpos experimentan cambios, algunos, obviamente, menos deseables que otros. Uno de los cambios más dramáticos puede pasar a la cara que vemos en el espejo cada mañana. A medida que la piel se vuelve menos elástica y poco a poco la gravedad cobra su precio, muchas personas desarrollan lo que se conoce como un "cuello de pollo." Esto simplemente significa que la piel floja debajo de la barbilla, pero, no obstante, exige un efecto psicológico considerable. Si desea reducir la fealdad de su cuello de pollo, la esperanza no se pierde.
Contenido
- La fijación de un cuello de pollo
- Ejercicios de pollo cuello
- Video: ejercicios para personas mayores. hombros 3/7
- Video: automasaje cervical, de cuello, hombros y de trapecios
- Video: ejercicios para el cuello
- Video: fortalece toda tu espalda y cuello con 1 solo ejercicio - dolor cervical, dorsal y lumbar
La fijación de un cuello de pollo
La alteración de la apariencia de un cuello de pollo es tan simple como la restauración de la funcionalidad y aumentar el tono muscular. Así que a menudo se puede eliminar o corregir sustancialmente el problema mediante el uso de ejercicios de orientación diseñados para activar la musculatura del cuello.
Si usted está comenzando un régimen de ejercicios para el cuello, comenzar lentamente y aumentar gradualmente la intensidad y duración. Dos o tres sesiones semanales son suficientes para empezar. La mejora de su cuello de pollo tomará tanto tiempo y energía. No hay sentido en la quema demasiado temprano en un régimen vigoroso que estás preparado para mantenerse al día en el largo plazo.
Ejercicios de pollo cuello
Video: Ejercicios para personas mayores. Hombros 3/7
Aquí está el ejercicio más simple que puede realizar para ayudar a su cuello de pollo. Mientras gira la cabeza hacia la derecha, use los músculos de su cuello para llamar su labio inferior sobre el superior. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego repetir la izquierda. A continuación, repetir el ejercicio de la derecha y la izquierda mientras gira la cabeza para mirar hacia arriba. Debe sentir la piel de su cuello aumento de tirantez. Repetir esto durante tres ciclos completos en un primer momento, el aumento en la duración como los músculos aumentan de fuerza.
Video: Automasaje cervical, de cuello, hombros y de trapecios
Para el segundo ejercicio, mirar hacia delante con el nivel de la cabeza. Use dos dedos de cada mano para estirar la piel de su cuello hacia abajo. El mantenimiento de la retención en su cuello, incline la cabeza hacia arriba hasta que sienta un estiramiento. Mantenga esta posición durante 30 segundos. Repita este cinco a diez veces.
Comenzar el tercer ejercicio empujando su labio inferior lo más adelante posible. A continuación, coloque los dedos en la parte inferior del cuello y lentamente incline la cabeza hacia arriba. Firmemente la posición de estiramiento durante 20 a 30 segundos. Esto estirará fuera de la piel del cuello y restaurar el flujo sanguíneo a la zona.
Video: Ejercicios para el cuello
Video: Fortalece TODA tu Espalda y Cuello con 1 SOLO Ejercicio - Dolor Cervical, Dorsal y Lumbar
Por último, la mandíbula y los dientes cerrados tocar, pulse la fuerza de su lengua en el paladar inferior. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Con una ligera presión con los dedos en la parte inferior de la mandíbula para aumentar la resistencia, repetir de nuevo para una cuenta de 6 segundos. Repetir un total de dos o tres ciclos.
Si bien estos ejercicios sin duda no va a funcionar la magia, la práctica diligente puede ayudar a concretar ese cuello de pollo. También alivia el estrés y ayuda a sentirse mejor acerca de envejecimiento.