Cómo reducir la artritis dolor de cuello

Aplicar calor a su cuello para reducir el dolor causado por la artritis dolor en el cuello. Envuelva una manta eléctrica alrededor de su cuello durante 20 minutos, varias veces al día. Espere al menos una hora entre las aplicaciones para permitir que su piel vuelva a la temperatura corporal. Aplicar una compresa caliente para microondas como alternativa a una manta eléctrica. Verter dos libras de arroz blanco seco en un calcetín tubo largo. Atar un nudo en el extremo del calcetín y el microondas durante 30 segundos. Añadir 10 segundos a la vez que sea necesario hasta que el calcetín está caliente. Coloque una toalla entre el calcetín y su piel para evitar quemaduras.

Aplicar hielo en el cuello inmediatamente después de la actividad para reducir la inflamación dolorosa. Coloque una bolsa de hielo comercial o bolsa congelada de guisantes en el cuello durante 15 minutos. Se sentirá cuatro etapas de la sensación de frío -, ardor, dolor entonces entumecimiento. Mantener el hielo hasta que la piel esté adormecida por el máximo alivio del dolor.

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Realizar movimientos de ejercicios para mejorar la flexibilidad y reducir el dolor de artritis en el cuello. Sentarse con la espalda recta y poco a poco llevar la barbilla hacia el pecho. Mantenga esta posición durante dos o tres segundos y luego llevarlo en posición vertical. Repetir 10 veces, pero no se mueven en posiciones dolorosas -y sólo mover hasta que sienta una sensación de estiramiento suave. La punta de su oreja derecha hacia el hombro derecho y mantener durante dos o tres segundos. Repita 10 veces y luego cambie de lado. Girar la cabeza y mirar por encima de su hombro derecho. Mantenga esta posición durante dos o tres segundos y luego mira al frente. Repita 10 veces y luego cambie de lado. Evitar inclinar la cabeza hacia el techo - esto comprimirá las articulaciones en el cuello y aumentar el dolor.

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Modificar sus actividades diarias para reducir el dolor de cuello de artritis. Mantener el cuello en un punto muerto - posición tanto como sea posible - recta. La posición de su pantalla de ordenador a nivel del ojo, directamente delante de usted. La práctica de actividades de reducción de estrés, tales como la meditación o un diario para reducir la tensión muscular, lo que puede empeorar el dolor artrítico. Descansar después de una actividad extenuante - tomar un descanso cada hora y descansar durante al menos 10 minutos para reducir la tensión en su cuello.