Cómo restaurar la curvatura del cuello con ejercicios
mala postura crónica a menudo es un efecto secundario de trabajo en un ordenador todo el día, expuesto principalmente por la posición del cuello hacia adelante sobresale que es muy común entre las personas en estos días. Una curvatura anormal en el cuello puede conducir a condiciones tales como rigidez muscular y dolores de cabeza tensionales, entre otros. Afortunadamente, revertir esta situación es tan simple como realización regular de ejercicios correctivos, junto con el conocimiento de su postura en todo momento.
De pie en una posición natural, con los talones contra una pared y la espalda totalmente aplastado contra ella. Dependiendo de qué tan mala es su postura de la cabeza, el cráneo podría incluso no estar en contacto con la pared inicialmente. Remediar ese problema trayendo activamente la cabeza hacia atrás hasta que esté en contacto con la pared. Asegúrese de que sus oídos están por encima de los hombros. Mantenga su barbilla pegada ligeramente. Mantenga esta posición durante cinco a 10 minutos cada mañana para empezar el día con una buena postura.
barbilla práctica metiendo lo largo del día. Coloque los dedos en la barbilla, a continuación, mover la cabeza fuera de los dedos, metiendo la barbilla, que debe dibujar de forma natural la cabeza hacia atrás en la alineación apropiada directamente sobre sus hombros. Mantenga aquí durante 20 a 30 segundos. Realice este ejercicio al menos una vez cada hora durante todo el día para enfatizar constantemente buena alineación cuello.
Siendo cada vez más consciente de su posicionamiento en el cuello durante las actividades del día a día. ejercicios de postura pueden restaurar su flexibilidad, pero sólo se puede hacer un cambio consciente de su postura por cementación en su lugar a través del refuerzo constante. atención constante le permitirá saber cuando tu cabeza comienza a desviarse de nuevo hacia delante - simplemente corregirlo (moviendo la cabeza hacia atrás sobre los hombros y metiendo la barbilla) y continuar con su día. Con el tiempo, esto poco a poco te va a llevar a exhibir la postura superior.