Los ejercicios de alargamiento del cuello
La gente tiende a contener una gran cantidad de tensión en el cuello y los hombros, lo que hace que los músculos del cuello se contraen y se sienten a corto. Esto es generalmente causado por la tendencia a crujir los hombros hacia arriba alrededor de sus oídos cuando se tensa. La liberación de esta tensión va a crear una sensación de amplitud y la ilusión de longitud en el cuello. Realizar estiramientos suaves del cuello y ejercicios todos los días para mantener el cuello largo y fuerte.
Contenido
- Fácil estiramiento del cuello
- Video: esto es lo que pasa cuando usas limón para el pene, los resultados te dejaran sorprendido
- Video: cómo alargar el cuello y liberar los brazos (dormidos)
- Yoga
- Video: tutorial de photoshop cs5 - 4 - alargamiento de cuello
- Ejercicios para el cuello isométricos
Fácil estiramiento del cuello
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Video: Cómo alargar el cuello y liberar los brazos (dormidos)
Trabajando delante de un espejo le ayudará a alinear el cuello y los hombros correctamente para obtener el mayor beneficio de este tramo. Siéntese derecho en una silla y mirar en un espejo. Coloque el cuello de modo que es directamente recta sobre sus hombros. Su barbilla debe estar nivelado y paralelo al suelo. Levantar el cuello en alto e imagine que está estirando el cuello hasta el techo. Mantenga el cuello estirado hacia arriba durante tres a cinco segundos. Hacer de cinco a 10 repeticiones.
Yoga
Video: Tutorial de Photoshop CS5 - 4 - Alargamiento de cuello
El yoga puede ayudar a relajar los músculos del cuello tensos y acortados. Usted dice a menudo para mantener su cuello en una posición de "cuello largo" en posturas de yoga. La postura del perro boca abajo es un buen ejercicio para alargar el cuello porque su cuerpo se invierte y la gravedad ayudará a tirar de él hacia abajo. Comience a cuatro patas y luego levantar las caderas en el aire mientras estira las piernas. Su cuerpo se parecerá a un lado positivo "V" Mantenga el cuello en línea con la columna vertebral y los brazos. Aprieta los músculos abdominales y aplanar la espalda. Tire de los omóplatos hacia la espalda. Esto le ayudará a conseguir su cuello en una alineación recta y ayudar a alargar. Mantenga esta posición durante cinco respiraciones profundas o por lo menos 30 segundos.
Ejercicios para el cuello isométricos
Realizar ejercicios isométricos que construirán la fuerza y liberar la tensión en el cuello. Mantenga la cabeza en una posición de nivel de la barbilla. Coloque las manos en la frente y empuje frente contra la palma de la mano. Empuje hacia atrás con la misma intensidad con las manos para que su cuello se mantiene en una posición estacionaria. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Haga esto tres veces. Entrelaza los dedos detrás de la cabeza y empuje hacia atrás contra la palma de la mano. Mantenga esta posición durante cinco segundos y hacer esto tres veces. Coloque su mano derecha contra el lado derecho de su cabeza por encima de su oreja. Prensa contra su palma derecha. Hacer lo mismo en el lado izquierdo.