Ejercicios para corregir una joroba en la parte posterior del cuello

La cabeza humana promedio pesa entre ocho y 12 libras. Estamos acostumbrados a llevar este peso alrededor, pero muchas personas sufren de problemas en el cuello debido a la tensión y el estrés adicional. persistentes problemas de cuello pueden dar lugar a problemas adicionales en todo el cuerpo. Sin embargo, el cuello y el dolor de menor importancia superior de la espalda, incluyendo la rigidez, el dolor y la aparición de una joroba cuello, se pueden corregir.

El exceso de tensión en el cuello y la tensión muscular puede atribuirse al estrés, la mala postura y las cuestiones de ergonomía, o pueden ser el resultado de una lesión.

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ergonomía malas, como se inclina la cabeza en un ángulo incómodo mientras se trabaja en la computadora, puede conducir a dolor de cuello, rigidez en el cuello, dolores de cabeza, tensión muscular, dolor en el hombro y la tensión. Trabajando en la mala iluminación puede conducir a una mala postura, lo que contribuye a la tensión muscular en el cuello y los hombros. Llevar la tensión en la mandíbula y el cuello, causada por tensar los músculos del cuello y / o apretar la mandíbula, puede conducir a la tensión muscular. Todas estas fuentes de tensión muscular contribuyen a la formación de una joroba cuello.

Aunque el estrés es a veces inevitable, puede eliminar o disminuir la gravedad de los nudos del cuello relacionados con el estrés.

Over-the-counter medicamentos para el dolor pueden aliviar el dolor de cuello y hombro, pero no tratan la tensión subyacente. En su lugar, ejercicios de estiramiento simples pueden eliminar la tensión muscular que puede conducir a la formación de una joroba cuello.

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Lentamente girar la cabeza de lado a lado es una manera fácil y eficaz para disminuir la tensión del cuello. Otro tramo simple es poner la barbilla en el pecho, y mantenerlo allí durante tres o cuatro respiraciones profundas.

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Si vas a gastar tiempo excesivo en un escritorio o una computadora, la mayor forma de evitar problemas en el cuello es tomar descansos regulares. Salir de su silla por lo menos cada 40 minutos y caminar. Cierra los ojos para relajarlos. Hacer unas cuantas rondas de la cabeza y el hombro se vuelve rueda para liberar la tensión de los músculos del cuello. Recuerde que todos los ejercicios para el cuello y los estiramientos deben realizarse con movimientos suaves y controlados.

ergonomía apropiada puede aumentar su nivel de comodidad de trabajo, eliminando el riesgo de la tensión del cuello, la tensión y la joroba resultante. Ajuste de la altura de la silla del ordenador o del monitor puede disminuir la tensión del cuello y hacer una gran diferencia en el alivio de los problemas de cuello musculares.

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A no ser causados ​​por accidente o lesión, una joroba cuello no es un problema médico grave. Sin embargo, si el estiramiento regular y el ejercicio no ayudan a aliviar la rigidez en el cuello, si la joroba parece estar empeorando o si experimenta dolor grave cuando se extiende, puede ser hora de visitar a un médico o un quiropráctico para una evaluación.